Комплексное лечение депрессии народными средствами дома

Тоска, подавленность, чувство безысходности, бессилие и пустота – именно так человек ощущает депрессию. Такое эмоциональное состояние может появиться после стресса, сильных психофизических нагрузок. Нередко оно возникает на фоне нервно-психических заболеваний. Поэтому лечение депрессии в домашних условиях народными средствами допускается только после консультации с лечащим врачом.

Симптомы депрессии

• желание спать целый день, апатия, плохое настроение;
• подавленность, отчаянье, тоска;
• внутренний дискомфорт, тревожность;
• приступы самобичевания, чувства вины, ярости;
• человек не испытывает радости от занятий, которые ее раньше приносили;
• неудовлетворенность собой, низкая самооценка;
• эмоциональная холодность, бесчувственность – тяжелая форма депрессии;
• отсутствие любопытства интереса к чему-либо.

Депрессивное состояние у мужчин и женщин выражается одинаково. Помимо психических отклонений, недуг имеет и внешние признаки. Физически болезнь может проявляться разнообразными болями неясного генеза, высокой утомляемостью, вялостью, сексуальными расстройствами, запорами, поносами, чрезмерным аппетитом или его отсутствием, бессонницей или постоянным желанием спать.

к оглавлению ↑

Эффективный комплекс для борьбы с депрессией

к оглавлению ↑

Первая ступень – правильное питание

Шоколад из натурального какао – лидер среди народных средств от депрессии. Также рекомендуется есть любые продукты, богатые аминокислотами. Не помешают и углеводы, быстро поднимающие настроение, как женщинам, так и мужчинам.

Однако если вы будете питаться только сладостями и углеводами, ваше настроение быстро испортится. Лишний вес еще никого не делал здоровее.

Главное правило – разнообразное сбалансированное питание, все в меру.

Обязательно добавьте в свое меню рыбу и орехи. Воздержитесь от блюд с кукурузой и чрезмерного потребления подсолнечного масла. Ешьте овощи и фрукты, насыщенные витаминами. Готовьте пищу правильно. Высокая термическая обработка лишает продукты почти всех полезных свойств и ингредиентов. Паровые, отварные, запеченные в собственном соку блюда – самая правильная еда при депрессии.

Женщинам следует отдать предпочтение продуктам, содержащим витамины B3, B12 и калий. Такими витаминами насыщены блюда, приготовленные из свинины, рыбы, курятины, злаковые и бобовые. Витамины этой группы влияют на настроение, помогают побороть апатию и психоэмоциональные расстройства.

к оглавлению ↑

Вторая ступень – физические нагрузки

Ежедневные занятия спортом выгонят любую депрессию. Даже если ваша работа и так связана с физическими нагрузками, не отказывайтесь от ежедневной зарядки. Всего 30 минут в день — и грусти как не бывало. Идеальным средством от плохого настроения и апатии считаются танцы. Также можно делать утреннюю пробежку, совершать пешие прогулки с друзьями. Главное — стараться от всего получать удовольствие.

к оглавлению ↑

Третья ступень – отвары, настои трав

Отвары и настойки из трав – эффективное дополнение к комплексу народных средств для борьбы с депрессией. Сама природа приходит к нам на помощь. Цикорий, женьшень, омела и многие другие растения способны оказать нервной системе мощную поддержку: снять чувство тревоги, успокоить, поднять настроение, взбодрить.

к оглавлению ↑

Четвертая ступень – чай, соки, напитки

Зеленый чай и натуральные соки играют немаловажную роль в борьбе с депрессивным состоянием. Ароматный чай с медом, свежевыжатые соки, банановое пюре быстро прогонят апатию и плохое настроение.

к оглавлению ↑

Пятая ступень – ароматерапия

Аромамасла неплохо борются с депрессией, особенно если применяются в комплексной терапии. Купите в аптеке масла розы, базилика или лимона. Использовать их можно следующими способами:

• добавлять в ванну;
• смешивать с масками или бальзамом;
• смазывать виски;
• наливать в аромалампу.

к оглавлению ↑

Шестая ступень – витамины, бальзамы

Сухофрукты, лимон, мед – должны быть в обязательном меню человека, страдающего депрессией. Если смешать мед с слегка поджаренными орехами и добавить в смесь лимонной цедры, получится очень вкусное и при этом невероятное полезное лакомство к чаю.

к оглавлению ↑

Народные рецепты настоев и отваров для укрепления нервной системы

• Столовая ложка соцветий астры заливается 1 кружкой кипятка. Отвар настаивается, процеживается. Средство применяется в охлажденном виде 4-5 раз в день по 1 столовой ложке.

Эффект – укрепляет и тонизирует нервную систему.

• Заварите горец птичий (2-3 ст. л.) или, как его еще называют, спорыш, двумя стаканами горячей воды. Пейте отвар перед каждым приемом пищи.

Эффект – укрепляет организм, наполняет силами при слабости и нервном истощении.

• Корни аралии маньчжурской настаивают на 70-процентном спирте. Пропорции – 1 к 5. Способ потребления – 12-25 капель 2 раза в день. Рекомендуется при затяжной депрессии, неврастении, тревоге.

Важно!

Аралию, а также женьшень и заманиху нельзя применять, если человек страдает гипертонией, бессонницей, лихорадочными состояниями и при нарушениях сердечной деятельности.

• Корневища женьшеня прекрасно снимают раздражительность, повышают настроение при депрессии. Настаивают растение на 50-60-процентном спирте. Пропорции – на 1 часть женьшеня, 10 частей спирта. Рекомендуемая дозировка – 15-20 капель в сутки.

Эффект – тонизирует нервную систему при усталости и неврастении.

• Сухая трава омелы белой (15 г) заливается 1 кружкой кипятка. Настаивается, охлаждается, процеживается. Способ применения – по 1 ст.л. 3 раза в день.

Настойку из омелы (25 г) готовят на спирту (100 мл). Дозировка – 30 капель 3 раза в день.

Эффект – снимает чувство тревоги, помогает при истерии, ипохондрии, эпилепсии.

• Соцветия заманихи высокой настаивают на 70-процентном спирте. Пропорции – 1 к 10. Способ приема – 35 капель 1-3 раза в день перед едой.

Эффект – снимает острое депрессивное состояние. Оказывает благотворное воздействие при неврастении.

• Корни цикория (20 г) завариваются кипятком (200 мл). Дозировка – по 1 столовой ложке 4-6 раз в день.

Эффект – оказывает успокаивающее воздействие при ипохондрии, истерии, депрессивном состоянии.

• Измельченный первоцвет весенний (5 г) поместить в термос, залить кипяченой водой, настаивать. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день. Можно использовать вместо заварки.

Эффект – отлично укрепляет нервы.

Прогнать депрессию, используя эти проверенные народные методы, не сложно. Особенно если вы будете подходить к решению проблемы комплексно. Но очень важно, чтобы вы не «наслаждались» деструктивным чувством, ведь бывает и такое. Искреннее желание стать жизнерадостным и полным сил человеком – 50 % успеха на пути к победе.

к оглавлению ↑

Видео: лечение депрессии народными средствами