Перепробовали все новомодные средства от прыщей, в салоне красоты буквально «прописались», а противные бугорки по-прежнему «красуются» на вашей коже? Врачи говорят, что болезнь акне уходит корнями внутрь организма, поэтому внешнее воздействие на прыщи не всегда оказывается эффективным. А вот очищение системы пищеварения и грамотно составленная диета от прыщей могут избавить вас от напасти раз и навсегда. Хотите проверить эти рекомендации на себе? Мудрый шаг!
Задача № 1 – нормализация работы кишечника
Чтобы диета от прыщей и угрей была максимально эффективной, нужно подготовить к ней систему пищеварения. Впрочем, порой бывает достаточно лишь такого очищения, и кожа снова становится безупречной.
«Зачем это нужно, как кишечник связан с кожей?» — спросите вы. Все просто: если внутренние органы «барахлят», то коже приходится брать на себя часть их функций. Представим ситуацию: ваша система пищеварения плохо функционирует, как следствие – появляются проблемы со стулом, еда начинает гнить и в таком состоянии перемещаться по пищеварительному тракту. Раз кишечник дает сбой, приходится к процессу подключаться кожному покрову и брать на себя функции очищения.
Чем это оборачивается? Выбросом из организма на поверхность кожи разного рода шлаков и проникновением избыточного жира в поры, что, как вы понимаете, неизменно ведет к появлению ненавистных прыщей. Если вы ликвидируете внутренние причины таких негативных изменений, то исчезнут и эстетические проблемы.
Как правильно произвести очищение кишечника? Натощак, сразу после пробуждения выпейте соленый «коктейль». Для изготовления такого лечебного питься понадобится половина литровой кружки воды и чайная (с небольшой горкой) ложка обычной соли. Тщательно размешайте раствор и выпейте его залпом. Полчаса можно заниматься обычными делами. Затем выпить чашку свежего кефира (жирность не имеет значения).
Сделали? Значит, процессу положено правильное начало, а это – половина успешности процедуры. Что будет происходить далее? Соленый «коктейль» поспособствует выведению из системы пищеварения шлаков, токсинов и прочего «мусора». Кефир же нейтрализует оставшуюся соль и обогатит кишечник полезными для организма, а, следовательно, и красоты бактериями. Естественно, что одной такой процедуры будет недостаточно, чтобы навсегда избавиться от акне, но если вы повторите описанный прием раз 10, то результат будет заметен не только вам, но и всему вашему окружению.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Не можете себе позволить такую процедуру, потому что уже через 10 минут после пробуждения вылетаете из дому «пулей»? Находитесь в командировке и не храните в номере продукты? Тогда вам нужен упрощенный путь. Приобретите в ближайшей аптеке любой препарат, содержащий в своем составе бифидобактерии. Эти крохотные «трудяги» наладят работу кишечника за считанные дни, причем незаметно для вас.
к оглавлению ↑Это важно знать! Вне зависимости от того, какой вариант очищения системы пищеварения вы предпочтете, следите за регулярностью стула. Постоянные запоры могут «перечеркнуть» все ваши труды.
Задача № 2 – исключение из рациона вредных продуктов
Порой достаточно убрать из меню пятерку неполезных блюд, и уже через неделю вы заметите, как преобразится кожа. Итак, о каких продуктах хотя бы на время придется забыть?
- спиртные напитки;
- фастфуд;
- блюда быстрого приготовления и полуфабрикаты;
- чрезмерно жирная еда;
- снековая продукция (чипсы, сухарики и тому подобное);
- острые приправы;
- пища с обильным добавлением яиц;
- консервы и соления;
- белый хлеб;
- копченые продукты;
- блюда с красителями и прочей «химией»;
- жирное мясо/рыба;
- сахар и изделия с его содержанием, включая варенье и выпечку;
- мед;
- шоколад;
- бутерброды;
- кофе;
- сладкая газировка;
- черный чай.
Кроме того, очень умеренно стоит потреблять мучные блюда, пищу стараться солить меньше, чем обычно, избегать жареных блюд (даже из списка разрешенных продуктов), отдавая предпочтение готовке на пару.
к оглавлению ↑Принципы питания для избавления от прыщей
Радует, что диета против прыщей не имеет противопоказаний. Всем жертвам болезни акне можно придерживаться основных правил и в результате полностью избавиться от недуга.
Итак, какие принципы системы избавления от акне являются основополагающими?
- Меню должно быть разнообразным, нельзя изо дня в день кушать одно и то же. Грамотно составленная диета от прыщей по дням должна включать в себя разные блюда. Чередование полезных продуктов – основной девиз целительного меню. Если вы сегодня ели гречку, значит, завтра необходимо включить в меню рис (причем неочищенный, коричневого или черного сорта), а послезавтра – пшеничную кашу. Макаронами злоупотреблять не стоит, ешьте пасту не чаще раза в неделю.
- Соблюдайте питьевой режим. В период очищения кишечника и диеты обезвоживание организма опасно, поскольку может «перечеркнуть» все ваши труды. Пейте порядка 1,5 л жидкости, отдавая предпочтение негазированной воде, зеленому чаю (конечно, без сахара). Также можете себе раз в сутки позволить свежий сок.
- После и во время трапезы нельзя потреблять жидкость. Запивать еду – дурная привычка для тех, кто стремится иметь чистую кожу. Пить можете через полчаса, а лучше и час после того, как встали из-за стола.
- Как уже говорилось выше, жирная пища на время избавления от прыщей из меню должна быть исключена, однако речь идет о насыщенных жирах, тогда как ненасыщенные жиры, к примеру, оливковое масло весьма полезны для борьбы с акне.
- Наедаться в преддверие сна запрещается, ведь тогда может начаться брожение пищи, что негативно скажется на состоянии кожного покрова.
- Больше внимания уделяйте витаминам, а также микроэлементам, содержащимся в натуральных продуктах. Для чистоты и молодости кожи крайне важен витамин A, которым богата такая пища, как морковь, абрикосы, шпинат, печень, щавель, черная смородина и овощи оранжевого цвета. Не менее важен и витамин E, отвечающий за красоту кожи. Его вы найдете в грецких орехах и миндале. Для активизации обмена веществ полезно кушать продукты, содержащие витамин B, к примеру, капусту, гречку, сыр, фасоль и бобы. Цинк – важный микроэлемент в процессе борьбы с акне, поскольку снижает активность работы сальных желез, стало быть, кожные поры будут меньше закупориваться. Цинк находится в говядине, спарже, телячьей печени, сельди и пшеничных отрубях.
Кушать медики советуют, садясь за стол в определенное время, минимальное число трапез за день – 3. От обильных застолий лучше на время отказаться.
к оглавлению ↑Как составить правильное меню
Ваш рацион не период избавления от прыщей должен включать в себя 3 полноценные трапезы и пару перекусов. На каких продуктах доктора советуют делать упор?
- рыба, которая богата омега кислотами, способствующими усилению красоты кожи;
- растительная пища (фрукты/ягоды, зелень, овощи), изобилующая клетчаткой, благодаря потреблению которой стул становится регулярным;
- полезные крупы (гречка, перловка, неочищенный рис, овсянка и пшенная каша);
- хлеб из ржаной муки, отрубей (желательно – грубого помола);
- чеснок, который благотворно влияет на весь организм;
- лимон (особенно во время трапезы, содержащей жиры, пусть и полезные);
- постное мясо (особенно – индейка и кролик);
- кисломолочные продукты, но не очень высокой жирности, которые весьма полезны для нормализации пищеварения.
Приблизительное меню на день
Для тех, кто любит конкретику и не желает составлять меню самостоятельно, ниже представлен вариант рациона на 1 день, можете взять его за пример.
- Завтрак. Побалуйте себя порцией (150 г) нежирного творога с парой сухофруктов и орехов. Спустя полчаса запейте трапезу зеленым чаем.
- Перекус. Приготовьте фруктовый салат, заправьте блюдо щепоткой корицы.
- Обед. Можно скушать тарелку борща с хлебцом из цельного зерна.
- Полдник. Порадуйте себе обезжиренным йогуртом с парой слив, которые усилят пищеварительный процесс.
- Ужин. Вечером можно поесть гречневой каши с говядиной и 1 помидором.
Самые полезные продукты для борьбы с прыщами
Как вы помните, ужин не должен быть перед сном, поешьте за несколько часов до того, как уснете. Если привыкли вечером что-то жевать, то сделайте исключение для кефира.
С помощью описанной методики избавления от прыщей вам удастся добиться чистоты кожи и стать красивее.
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Мне данная диета очень понравилась! И всем бы посоветовала, у кого проблемная кожа на лице. Это даже скорее не диета, а основа правильного питания, которой следует придерживаться. На своем опыте убедилась, что поедая фаст-фуд и запивая его газированными напитками, хоть тоннами лицо мажь, а толку никакого не будет. Уже за первые две недели ощутила результат, и его видно было не только на лице, вообще организму стало намного легче (хотя я и не собиралась худеть). Самое сложное было отказаться от «вредных» продуктов, но моя сила воли победила, теперь спустя два месяца любуюсь своим отражением в зеркале, лицо очень чистенькое, перестала тратиться на дорогие крема и гели, плюс бонус — это постройневшая фигура. Еще для меня минус в диете, я не люблю рыбу, поэтому заменила её потреблением рыбьего жира в капсулах. Хотелось бы дать совет всем кто сидит на какой-либо диете — это хотя бы три раза в неделю ходить в тренажерный зал, потому как вы будете худеть (а вы будете худеть обязательно!), и необходимо все таки подтягивать своё тело, чтобы не казаться бабушкой с обвисшей кожей.
Эту диету я попробовала, когда обострилась проблемы прыщей на лицу. Сколько я не пыталась воздействовать на них «внешне», то есть кремами, мазями, всё было бесполезно. Я пошла к дерматологу, и там мне рекомендовали наладить питание. Я перешла на меню, схожее с тем, что в статье. По сути просто убрала всё вредное, особенно сладости, которых я кушала уж слишком много. Соленый «коктейль» пробовала, но меня хватило только на пару раз — слишком противный. Результат после двух недель такого питания был отличным! Кожа ( и не только на лице) очистилась, посвежела, что еще раз доказало, что вся проблема была именно в неправильном питании. Веса я тоже немножко сбросила — 3 килограмма примерно. Эта диета правда работает, а у кого есть проблемы с акне, обязательно должны обратить на нее внимание.