Профилактика простуды: не болеть – это просто!
Осень, зима, весна… Эти времена года в большинстве регионов России отличаются промозглостью, сыростью и холодом. Неудивительно, что пик ОРВИ и ОРЗ приходится именно на этот период. Снизить частотность заболеваний помогает грамотная профилактика простуды, одинаково актуальная для детей и взрослых.
Вкусный путь к здоровью
Интенсивную поддержку иммунитета обеспечивают витамины, а здоровое питание действительно позволяет снизить вероятность простуд до минимума. При этом полезным набором минералов, микроэлементов и витаминов обладают самые простые повседневные продукты. В простудные периоды рекомендуется систематизировать прием витаминов:
- С – все цитрусовые, капуста, картофель, черная смородина, томаты;
- А – печень, молоко цельное, сливки, морковь, тыква.
Отличная профилактика гриппа и простуды – витаминные смеси. Количество ингредиентов подбирается по вкусовым предпочтениям, но в составе обязательно присутствуют мед и лимон.
Любителям комплексного оздоровления стоит подобрать один из витаминных комплексов, которые в огромном ассортименте предлагаются в аптеках.
Простые методы профилактики простуд
Кроме здорового питания на протяжении всего эпидпериода стоит придерживаться простых правил в повседневной жизни:
- Регулярно проветривать комнаты. Тогда в помещениях всегда будет свежий воздух и оптимальный температурный режим для тренировки иммунной системы – 18-22 градуса Цельсия.
- Мыть руки с мылом. И как можно чаще. Такая простая процедура позволит эффективно удалять микроорганизмы в кожи пальцев и ладоней.
- Чаще проводить влажную уборку в доме.
- Обрабатывать слизистую носа оксолиновой мазью, особенно перед посещением массовых мероприятий. Важно, не забывать промывать нос по возвращению домой любым солевым раствором.
Профилактика гриппа и простуды – это комплекс превентивных мер, которые позволяют укрепить иммунитет и максимально снизить риск заражения в холодное время года.
