Овощная диета, долгосрочная диета на месяц

Овощная диета ограничивается временем года. Полноценно на ней вы сможете посидеть только в летнее время года. Зимой набор овощей в супермаркетах ограничен, да и обычно они выращены в искусственных условиях, поэтому ценных элементов не содержат и на вкус больше напоминают траву.

Диета длиться неделю или месяц, за которые вы избавитесь от 3-6 кг. Вы можете использовать диету и больше месяца, но того в рацион обязательно нужно включить белки и углеводы. Сырые фрукты и овощи содержат много витаминов, клетчатки, полезных минералов, но, к сожалению, прилива энергии не дают, поскольку расщеплять в них нечего. А нашему организму необходим белок и незаменимые аминокислоты, чтобы строить свой белок.

При длительном питании исключительно овощами можно сильно навредить своему организму. При белковом «голодании» наш организм начинает есть сам себя и начинает с сердечных мышц. В день необходимо съедать по 1,5 кг овощей. Что можно употреблять в течение диеты:- овощи сырые (кабачки, морковку, фасоль зеленую, огурцы, тыкву, картошку, салат, зелень)- фрукты свежие (яблоки)- молоко нежирное, йогурты, кефир, сметану нежирную, творог- хлопья овсяные или кукурузные- хлеб ржаной или из целых зерен.

Приблизительное меню на день

Утро (первый завтрак) – салат из морковки, тертой на терке, хлопьев овсяных и кукурузных, которые нужно залить молоком обезжиренным.

Ланч (второй завтрак) – огурчик один.

Обед – приготовить салатик из каких-либо овощей, отварить 2 картошки, заправить их маслом растительным или сметаной, хлебушка ржаного один кусочек.

Полдник – перец болгарский красный.

Ужин – приготовить салатик из каких-либо овощей. Приправить маслом растительным.