Хотите похудеть и не заболеть – выбирайте яблочную диету на 14 дней

Вы устали от сложных диет? Надоело считать граммы и калории? Хочется чего-то простого, но эффективного? Тогда вам нужна яблочная диета на 14 дней. Усвоить ее правила совсем несложно, а продукты можно купить в любом магазине. Существуют разные варианты такого метода похудения. В этой статье пойдет речь только о двух.

Яблочно-гречневая диета

Данная диета рассчитана на две недели и включает в себя не только яблоки. В меню входит такой полезный продукт, как гречка. Эта разгрузка имеет ряд преимуществ:

• вам не придется все время кушать одни яблоки;
• благодаря недорогому рациону можно сэкономить средства;
• нет необходимости тратить время на приготовление сложных блюд.

Обратите внимание! Диетологи советуют с осторожностью подходить к диетам подобного рода, поскольку они считаются несбалансированность.

к оглавлению ↑

Варианты диеты с яблоками и гречкой

Прежде чем приступать к разгрузке, следует оценить свои возможности и выбрать тот вариант, с которым вам будет легче перенести ограничения в еде.

• 1 стакан гречки высыпают вечером в кастрюлю, заливают кипятком, закутывают (например, в полотенце) и оставляют на ночь в теплом месте. Утром полученную кашу  разделяют на 3 порции – для завтрака, обеда и ужина. В течение суток вы можете дополнительно скушать либо 2 больших, либо 4 маленьких яблока. Их нужно съедать между приемами гречки.
• В дополнение к вышеперечисленному можно выпить на протяжении дня 0,5 литра обезжиренного или 1% кефира.
• Кашу и кефир потребляем в объемах, оговоренных в предыдущих вариантах, а яблоки увеличиваем до 1 килограмма.
• Гречневую кашу можно есть с добавлением соевого соуса и один раз в 2 дня – с маслом. Яблоки для разнообразия можно запечь в духовке, добавив к ним корицу и мед.

к оглавлению ↑

Минусы и плюсы диеты с гречкой

В большинстве случаев основной целью диет является похудение и данная диета не исключение. Она достаточно быстро помогает уменьшить вес. Поскольку в меню полностью отсутствует соль и сахар, организм быстро «сбрасывает» лишнюю жидкость и вес.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

• Такое питание помогает естественным образом очистить организм и наладить пищеварение.
• Все продукты безопасны и не вызывают аллергию. Как следствие, очень скоро вы заметите, как улучшилось состояние вашей кожи, и она стала менее жирной.
• Оба продукта содержат много железа, а оно поддерживает необходимый гормональный баланс и работу иммунной системы. К тому же, в яблоках много витаминов, включая витамин С.

К недостаткам такой разгрузки можно отнести следующее:

• Данный метод питания нельзя отнести к сбалансированному, поскольку в нем есть дефицит витаминов группы В и недостаточно таких микроэлементов, как магний и кальций. Поэтому врачи рекомендуют в это время употреблять искусственные минералы и витамины.
• В ней наблюдается недостаток полезных жиров и белков. Такой рацион не удовлетворяет потребности взрослого организма в этих важных составляющих. А это может спровоцировать замедление жизненно важных процессов.
• Из-за низкокалорийного рациона могут начаться проблемы с метаболизмом. В результате может появиться головокружение и ощущение постоянного чувства голода.

Учитывая все негативные моменты, было бы правильно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и только после этого приступать к диете.

Кроме яблочно-гречневой существует еще одна диета на 14 дней, в которой вторым составляющим является кефир. О ней пойдет речь далее.

к оглавлению ↑

Яблочно-кефирная диета

Придерживаясь правил этой разгрузки, можно сбросить за две недели до 10 кг веса. Но сразу предупреждаем, что выдержать строгий и голодный режим питания будет не просто. Но если вы человек сильный и целеустремленный, то можно попробовать. Согласитесь, что видимый результат за довольно короткий срок стоит усилий. Итак, что и как вы можете есть?

• 1-3 дни. Каждый день выпивается по 1,5 литра нежирного 1% кефира.
• 4-6 дни. В течение дня нужно съесть 1,5 кг яблок (желательно, свежих).
• 7-9 дни. Повторяется рацион первых 3-х дней.
• 10-12 дни. Питание становится смешанным – параллельно с 1 кг яблок вы выпиваете за день 1 литр кефира.
• 13 и 14-ый дни. В это время происходит плавное возвращение к привычному для вас рациону питания. В эти дни вы кушаете приблизительно 200-300 г отваренных овощей (например, винегрет). В меню также входит полкилограмма других фруктов. Завтрак состоит из легкой каши, приготовленной на воде. Взамен кефира и яблок пьют чай или отвар шиповника с добавлением 1 ч.л. меда.

Во время такой монодиеты следует ежедневно выпивать 2 литра воды (можно минеральную без газа). Так вы поможете организму очиститься от и токсинов. Как уже упоминалось, за 14 дней вы сможете потерять 6-10 кг веса. Чтобы сохранить результат надолго, нужно не пожалеть времени и изучить информацию, как правильно выходить из монодиет.

Отзывы говорят, что такой способ похудения хорошо переносится даже гипертониками. Благодаря раздельному питанию можно полностью оздоровить не только кишечник – в это время происходит и очищение сосудов. Не стоит думать, что ушедшие 10 кг создадут проблемы для тучных людей, которые, как правило, страдают повышенным артериальным давлением.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы яблочных диет

Вы уже поняли, что главный минус этой диеты – это постоянное чувство голода, бороться с которым могут не все. Но если вы реально оцениваете свои силы, то вас ожидают приятные ощущения! Успехов!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>