«Один искусный врачеватель стоит сотни воинов» – мудрая фраза Гомера, со временем превратившаяся в пословицу. И это правда, причем применимая ко всем областям жизни. Возьмем, диеты, которыми пестрит Сеть. Советы от похудевших, методики от звезд, народные тайны, системы питания моделей и так далее. Что выбрать, ведь глаза разбегаются от такого обилия проверенных методов похудения? Дело ваше, между тем врачи рекомендуют корректировать вес только по одобренной медициной технологии, когда учитывается не только скорость сжигания жира, но и безопасность системы для организма. Одной из таких всесторонне продуманных методик является диета Светланы Фус, 1 неделя на которой может изменить вашу культуру питания в целом.
Знакомство со Светланой Фус
Для многих жертв лишнего веса Светлана стала авторитетом благодаря увлекательному шоу «Зважені та щасливі» – проекту, на который участники приходят «колобками» с массой тела порой под 200 кг, а через несколько месяцев возвращаются домой красивыми, стройными, уверенными в себе и счастливыми людьми, порой став легче в 2 раза. Таких результатов больные ожирением достигают благодаря мастерству команды проекта, состоящей из опытных тренеров, прирожденного психолога и талантливого диетолога – автора методики, с которой вы познакомитесь ниже.
Но сначала о самой Светлане Фус, ее багаже знаний и опыта. За плечами этого человека высшее медицинское образование, более 15 лет врачебной практики и успешные результаты в борьбе с ожирением – бичом нашего века. После окончания медицинского университета некоторое время Фус работала гастроэнтерологом, что позволило ей, переквалифицировавшись в диетолога, учить людей становиться красивыми без вреда своему здоровью.
Последние 15 лет Светлана трудится диетологом, вызволяя фигуры людей из плена жира, приумножая красоту и делая своих пациентов счастливыми, верящими в собственные силы и чудодейственную силу правильного питания. Сейчас потребители при выборе чего-либо огромное внимание уделяют отзывам и рекомендациям от пользователей, испробовавших на себе вещь либо услугу.
Так вот, в случае со Светланой Фус не придется сутки напролет «шерстить» Сеть, достаточно лишь открыть видео одной из передач проекта «Зважені та щасливі». Результаты вас поразят, как говорят, ничто так убедительно не действует, как увиденное своими глазами. Смотрите, «мотайте на ус», знакомьтесь с методикой и худейте грамотно!
к оглавлению ↑Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Как сохранить красоту без вреда здоровью
к оглавлению ↑Базовые принципы питания из уст звездного диетолога
Светлана Фус не только создала авторскую систему коррекции веса, но и опробовала ее на себе, поскольку в свое время диетолог набрала лишних 6 кило веса. Но благополучно и навсегда с ними рассталась благодаря своему профессионализму. Стоит отдать должное и креативности Светланы, поскольку в работе она применяет полученные знания и опыт, но при этом, не пользуясь стандартными методиками, порой устаревшими или недостаточно эффективными. Не каждый диетолог горит желанием вкладывать часть своего времени в разработку новых систем питания, пользуясь теми, которые проверены временем и практикой. А вот Светлана Фус не побоялась и изобрела свой метод, возможно, поэтому она и прославилась?!
Итак, что предлагает в питании изменить известный диетолог?
Главные правила диеты:
- Голоду – нет. Без еды человек не может, как машина без топлива. Чтобы жить активно, работать, учиться, радоваться каждому мгновению, нужны силы. А появляются они, когда человек правильно питается. Переедание, кстати, действует так же губительно, как и голодание. Дневная норма калорий для человека, ведущего офисный образ жизни, имеющего средние параметры роста и веса, по мнению Фус, составляет порядка 1,5-2 тысяч.
-
«Правильным» продуктам – да. Что Светлана относит к «правильной» еде? Все те простые и здоровые продукты, к которым мы привыкли в детстве, а не их жалкие и напичканные «химией», в изобилии представленные на полках в красочных упаковках «подделки». Включайте в рацион только натуральную провизию, делая упор на растительной пище, свежем мясе/рыбе, нежирных молочнокислых продуктах и полезных кашах. Чем проще еда – тем лучше.
- Вода – основной напиток. Ее в течение дня нужно выпивать от двух литров, а если питаться приходится всухомятку, то и все 3. Безусловно, натуральный кофе и чай тоже можно умеренно потреблять, только не натощак или запивая ими трапезу, а чуть позднее.
Это важно знать! Порой голод – маска. Человеку кажется, что он зверски голоден, а на самом деле организм нуждается не в пище, а в воде. Если не хотите стать жертвой лишнего веса, перед каждым из приемов пищи пейте воду или зеленый несладкий чай, а за стол садитесь спустя четверть часа. Вы удивитесь, аппетит заметно снизится.
- Дробное питание – залог стройной фигуры. Знаменитый диетолог настаивает на том, что человеку, желающему быть здоровым и красивым, нужно садиться за стол 5 раз на протяжении дня. При этом кушать на ночь Фус не советует, равно, как и пропускать завтрак. Однако первая трапеза утром должна состояться, когда вы ощутите голод, то есть не стоит насильно заставлять свой организм принимать пищу, если он еще не «проснулся». Порции должны быть умеренными (около 300 г еды за одну трапезу), переизбыток пищи ведет к сонливости и ожирению, так стоит ли эта гастрономическая игра свеч?!
- Разгрузочные дни – ошибочный путь. Светлана уверена, если человек питается грамотно, то никакие разгрузочные дни его организму не нужны. Напротив, они вредят настроению и обмену веществ.
- Важно не только, что мы едим, но и как оно приготовлено. Фус настойчиво рекомендует готовить блюда здоровыми способами, избегая жарки, добавления жира и соусов, его содержащих, к примеру, любимого многими, но губительного для фигуры майонеза. Готовя трапезу, отдавайте предпочтение тушению или обработке паром. Также полезны продукты, приготовленные в духовке при помощи фольги или в современных новомодных «девайсах», например, пароварке, мультиварке.
Стоит обратить внимание! Относительно того, какую воду следует пить, у Светланы особое мнение. Диетолог не приветствует потребление минеральной воды, если вам ее не прописал лечащий доктор. Такие «эксперименты» могут навредить здоровью. К примеру, излишек кальция в организме может нарушить процесс усвояемости железа и так далее. Пейте обычную чистую воду, тогда вы будете чувствовать себя великолепно.
Кроме того, Светлана Фус советует активно двигаться (ваша ежедневная норма – 25000 шагов), завести увлекательные хобби, чаще бывать на воздухе, достаточно отдыхать, спать в сутки минимум 8 часов и меньше нервничать. Ведь порой причина переедания кроется не в голоде, а внутри нас, из-за стресса или усталости.
к оглавлению ↑Пример меню от Светланы Фус
Итак, пример дневного рациона диеты Светланы Фус – 1 неделя борьбы с жиром:
- утро – полезная каша, в которую дозволено добавить несколько сухофруктов, немного нежирного творога;
- перекус – любимый кофе с брусочком сыра или йогурт с ягодами/фруктами;
- обед – приготовленный на пару кусочек рыбы/мяса с овощами и салат с составляющими по сезону;
- полдник – кисломолочный напиток либо творожная запеканка, горсточка орехов;
- вечер – гречка без жира, овощное рагу или запеченные овощи.
Стоит обратить внимание! Не нашли в продаже свежих овощей? Не расстраивайтесь, по мнению Светланы Фус, можно включать в рацион и замороженные дары природы. Это все равно полезнее, чем есть мучное или жирное.
Невзирая на то, что Светлана предлагает выбор в отношении второго завтрака, следует помнить, что фрукты должны быть в вашем рационе ежедневно. Если меню первого перекуса их не содержит, то полакомьтесь дарами природы во время второго перекуса. В перерывах между трапезами дозволено побаловать себя чаем, но, естественно, без сладостей, к которым многие привыкли. Как вы поняли, звездный диетолог против потребления сахара и всех изделий, его содержащих. Не в состоянии резко отказаться от такого рода лакомств? Тогда хотя бы ешьте их в первой половине дня, а не так, как многие делают, вечером перед телевизором, а то и на ночь – в постели.
к оглавлению ↑Типичные ошибки в диете
Теперь вам знакомы премудрости диеты Светланы Фус, значит, вы на пути к исполнению заветного желания – быть стройными, красивыми и счастливыми.
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
(2 159 votes, average: 4,92 out of 5)
Загрузка...
Я никогда не придерживалась никаких диет и всегда старалась регулировать свой вес правильным питанием. Считаю, все диеты имеют только временный эффект. Поэтому полностью доверилась рекомендациям Светланы Фус, которая помогает похудеть в моем любимом проекте людям с очень большим весом. Ее принцип — это правильное питание, которое должно войти в привычку и стать образом жизни. Я начала с того, что ограничила себя в сладком, а потом как-то само собой перешла на здоровое питание. Начала по утрам кушать каши, скорректировала питание на день и результат на весах меня порадовал. Плюс ко всему я не забываю выпивать 8 стаканов воды в день, для этого скачала специальное приложение. Кроме того что я скинула лишние килограммы, моя всегда сухая кожа тоже сказала мне «спасибо» ! На весах за две недели минус один килограмм, для моего веса 56 кг. это хорошая цифра, планирую и дальше правильно питаться плюс подключу занятия спортом.
После трагической смерти мужа прошло некоторое время я начала потихоньку приходить в себя и естественно сильно поправилась на диетах никогда не сидела и поэтому вспомнила этого диетолога хочу попробовать а вдруг и получиться
Во время беременности, как и большинство женщин, набрала лишний вес. Я понимала, что быстро сбросить вес пока не удастся. Малыш был на грудном вскармливании, поэтому о никаких строгих диетах и речи быть не могло, главное здоровье ребенка, и фигура подождет. В одной из передач по телевидению узнала о таком прекрасном диетологе Светлане Фус, которая уверяла, что можно избавиться от жира и без диет, а просто правильно питаться, употребляя здоровые, обычные продукты. Еще одно условие — пить простую воду, до этого я пила мало воды, в основном чай. Перестроиться на новый рацион было сложно. Мне было тяжело отказаться от мучного, люблю блинчики, печеньки и тортики — пришлось заменить на творог, йогурты, иногда позволяю себе галетное печенье. Исключила все жареное. Только запеченные или вареные овощи, мясо или рыба. Нашла в интернете рецепты, по которым и готовила. Оказывается это вкусно! Свежие овощи и фрукты по сезону — обязательно! Употребляю много зелени. Чувство голода меня не мучает. И это самое главное для меня. Пробовала более строгие диеты, когда последний прием пищи в 18.00, не могла заснуть — все мысли были о еде. Хотя у меня есть сила воли, но все же иногда срывалась и бежала к холодильнику))). Еще одно условие правильного похудения от Светланы Фус — больше двигаться, хотя бы ходить пешком, совершаем с малышом ежедневные прогулки, делаем зарядку. Вес стал уходить, но не сразу, постепенно. Весов у меня нет, результаты заметила по любимым джинсам, когда они стали легко застегиваться на талии, а сверху не стали свисать бока. Продолжаю в том же духе, хочу вернуться в свой 44-й размер одежды.
Супер, советую всем знакомым. Силы воли не хватает на долго обожаю отбивные мужа
Мне 62 года, вес был 117 кг. беспокоила одышка при ходьбе, сильно болели суставы, ног, рук, плечи, поясница, давление бывает и за 210/190-180. На ноги не могла вставать, пока «разойдусь». Работа сидячая в офисе (гл.бух). Знакомая девочка посоветовала попробовать похудеть на диете Дюкана, сбросила 23-24 кг, только спортом не занималась очень болели суставы, наверное жалела себя. Все время смотрела передачу «Зважені та щасливі» И завидовала белой завистью, какие молодцы, добивались таких результатов. Сейчас мой вес 94-95 кг. колеблется, но при моем росте 160, хотелось бы иметь нормальный вес. Смогу я еще похудеть??? Если питаться правильно, может надо добавить спорт и ходьбу, я это понимаю, но нет времени, я хоть и на пенсии 7 лет. Но работаю, т.к. на мою пенсию не прожить, пенсия 1356, а за газ принесли квитанцию 2020 за декабрь!!!! Простите, это крик души…. С уважением Людмила.