Польза для здоровья и фигуры – соковая диета для похудения

Как вы думаете, можно ли сбросить вес лишь на одних соках? Да! Более того, по мнению специалистов, соковая диета не просто эффективная, она еще и полезная. Такой режим питания кроме нормализации веса и очищения организма еще и восполняет недостаток витаминов. Натуральные соки, если их принимать регулярно, могут принести прекрасные плоды: улучшить обмен веществ в организме и даже вылечить от многих недугов.

Правила и особенности соковых диет

Стивен Блауэр – именно этот известный врач впервые заговорил о том, что соки можно применять для похудения. Главной отличительной чертой такого метода является его продолжительность. Остальные правила применимы ко всем диетам.

• Лучше всего употреблять только свежеотжатые соки, так как при длительном хранении их витаминная ценность очень сильно падает.
• Вы не ограничены в выборе фруктов и овощей для приготовления соков. Вы также не имеете рамок в количестве выпиваемого напитка за день – все это отдается на ваш личный выбор. Но важно помнить, что некоторые соки следует пить разбавленными водой.
• Любая разгрузка организма при неправильном применении может быть для него стрессом. И диета на соках не исключение, поэтому она тоже нуждается во «входе» и «выходе». Изначально следует отказаться от фаст-фуда, жирной пищи и полуфабрикатов. Следующий шаг – это плавное снижение употребления мучных и сладких продуктов. И, наконец, за несколько дней до начала самой диеты нужно полностью перейти на растительную пищу.
• Также важно знать, что при данном режиме питания нельзя употреблять соль, сахар, специи, кофе, чай и алкоголь.
• Не покупайте фабричные соки. Во-первых, там много сахара, а это никак не способствует уменьшению веса. Во-вторых, в таких соках обязательно есть консерванты. А они, в свою очередь, нивелируют положительное действие витаминов, которые есть в овощах и фруктах.

к оглавлению ↑

Правильное употребление соков

к оглавлению ↑

Эффект диеты на соках

Как долго может продолжаться подобная разгрузка организма? От 2-3 дней до 2 месяцев. Эффект  может быть ощутим даже после нескольких дней сокового режима. Даже за этот короткий промежуток времени можно сбросить до 2 килограммов. Важно также отметить, что объем вашего желудка будет сокращаться.

Следствием этого будет то, что в будущем вам понадобится намного меньшее количество пищи для насыщения. Поэтому готовьтесь к значительным изменениям в своих привычках питания. Если вернуться к продолжительности, то чаще всего такая разгрузка продолжается 2 недели.

Достичь максимального эффекта можно только употребляя свежие соки. Поощряется также употребление в пищу мякоти. Для примера, начинать свой день можно с пюре из фруктов, таких как бананы и персики. Это даст вам чувство насыщения и необходимый заряд бодрости!

Соковая диета для похудения требует правильного выхода. Ни в коем случае нельзя резко переходить на привычную еду.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Этот процесс должен быть постепенным: следует начинать с кефира, йогуртов, каш, вареной рыбы и диетического мяса.

к оглавлению ↑

Важные предостережения

Соки любят практически все люди! Но перед тем как выбрать данную диету, стоит обратить внимание на некоторые предостережения относительно своего здоровья:

• Нужно быть особенно внимательным к работе своих почек. Большинство соков обладают мочегонным эффектом! Поэтому, если у вас есть какие-то проблемы с работой этих органов, вам просто необходимо обратиться за советом к врачу-диетологу. Он сможет посоветовать вам те овощи и фрукты, сок которых будет безопасным для вашего здоровья.
• Помните: цитрусовые повышают уровень кислотности в желудке. Будьте осторожны с ними!
• Особую категорию составляют люди, страдающие язвенной болезнью, гастритом или сахарным диабетом. Им не стоит увлекаться такого рода разгрузкой организма. Спасением для них может стать арбузный сок. Он содержит в себе мало сахара, и именно поэтому его могут употреблять даже люди, больные диабетом.

Лето – это прекрасная пора, когда овощи и фрукты становятся все более доступными. Вместе с ними более доступной становится и соковая диета. Не упускайте возможности разгрузить и очистить свой организм!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>