Все девушки стремятся быть худенькими, но не каждая умеет вовремя оградить себя от еды. Если вы относитесь к тем, кто готов напрячь силу воли и пожертвовать лишними килограммами во благо осиной талии, то добро пожаловать в мир стройности и красоты. Диета 1 кг в день – это, скорее, образное название, которое подразумевает разные низкокалорийные меню, требующие серьезности, педантичности и строгости.
Потеря одного килограмма за 24 часа – это максимальная цифра для здорового похудения. Достичь ее можно совершенно разными способами. Каждый может выбрать для себя индивидуальное меню. Ведь потребности организма у каждого свои: кто-то может весь день пить один кефир либо есть одни яблоки, а кому-то без тарелки супа не выжить. Поэтому выбор обязательно должен быть за вами. Разобраться и определиться можно с помощью ниже приведенных примеров диет.
Цветная диета
Фрукты и овощи – это главные продукты для меню. В их поедании и состоит суть цветной диеты. Каждый день необходимо употреблять плоды определенного цвета. Нельзя не отметить, что такое радужное меню затмит голод. Особенно, если подойти к делу с фантазией и выложить в корзинке икебану из будущих завтраков и обедов.
Некоторые источники рекомендуют включать в меню продукты с высокой калорийностью типа яиц, молока и мяса. Это, конечно, можно, но только в случае, когда не вас не действует радужная эйфория. Не забывайте, что вы собираетесь терять один килограмм не в неделю, а в день. Поэтому постарайтесь минимизировать употребление этих продуктов.
Меню цветной диеты выглядит приблизительно так:
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
- Понедельник – день белый. Можно есть бананы, яблоки, капусту, сырые ядра подсолнуха, орешки кедровые.
- Вторник – день красный. Меню состоит из помидоров, ягод, болгарского перца. Красная рыба в малых количествах – для очень голодных.
-
Среда – день зеленый. Можно есть виноград, огурцы, киви, брокколи, зеленый базилик, шпинат и листья салата.
- Четверг – оранжевый день. Употребляйте абрикосы, облепиху, морковь, тыкву, апельсины, персики.
- Пятница – фиолетовая. Сливы, баклажаны, темный виноград, базилик, черная смородина на этот день оттенят ваше меню. Ешьте все, что найдете в таком цвете.
- Суббота – желтый день. Для этого дня подбирайте овощи и фрукты желтого цвета: кабачки, мед (немного), яичный желток, кукуруза, перец.
- Воскресение – прозрачный день. Пейте воду. И больше ничего. Если бы медузы были съедобными, возможно, их можно было бы есть. А так – только воду.
По окончанию диеты обязательно взвесьтесь. Хотя, скорее всего, за эту неделю вы станете на весы не менее двадцати одного раза. Поэтому повод для радости у вас уже есть. Начинайте понемножку есть более калорийные продукты, но не переедайте, чтоб не навредить желудку.
к оглавлению ↑Луковая диета
Суть луковой диеты заключается в волшебной похлебке, которую, откровенно говоря, не каждый сможет есть. Но результативность этого метода очень даже повышает аппетит. Итак, чтоб сбросить 5 кг за 5 дней, вам нужно приготовить луковый суп с добавлением других овощей. Пропорции приблизительно такие: 50% репчатого лука, 20% капусты белокочанной, 10% салатного перца, 15% помидор и 5% зелени сельдерея. Воды для приготовления супчика берите столько, сколько считаете нужным. Все ингредиенты нарезать мелко и варить похлебку до испарения запаха лука. Потом эту похлебку нужно есть все пять дней. Главное правило этой диеты: больше супа ешь – больше худеешь.
В первый день нужно есть только суп. Со второго дня в рацион вводится небольшое количество калорийных продуктов. Это нужно для того, чтоб организм не ослаб. Итак, на второй день добавляете печеную картофелину с чайной ложкой масла. В третий день можете съесть сто пятьдесят граммов нежирного творога. На четвертый день можно скушать немного отварного нешлифованного риса. В день пятый можно порадовать себя вареной рыбкой или куриной грудинкой, но без фанатизма. В последние два дня лукового супа вам не захочется, но есть его очень нужно. Даже через силу.
Многих интересует диета на 1 день. Такое часто случается перед праздниками и важными встречами. Если взять луковое меню первого дня, то за сутки вполне возможно избавиться от одного килограмма. Но обольщаться не стоит, за такой короткий срок организм теряет только воду. Жир уйти не успевает, но животик будет выглядеть немножко меньше, а это тоже результат.
к оглавлению ↑Врач-эндокринолог о монодиетах
Монодиеты
Если луковая похлебка вас не устраивает, то на один день можете подобрать себе монодиету на овощах или фруктах. Сливовая, кефирная, яблочная, персиковая, огуречная или финиковая – выбирать вам. Результат будет такой же – 1 кг в день, и большой роли в формировании фигуры этот килограмм не сыграет. Чтоб избавиться от скопившихся жиров – нужно время.
Любая монодиета имеет свои плюсы и минусы. Положительные моменты состоят в том, что вы можете для диеты выбрать любимый вами продукт, но в этом же таится и негатив. Потому что даже за один день можно переесть любимого фрукта так, что потом долго еще не захочется его употреблять.
Любая диета – это стресс для организма. Поэтому всегда нужно учитывать особенности своего здоровья. Если вы не уверены, что диета вам пойдет на пользу – лучше не рискуйте. Займитесь спортом, чтоб не допускать ситуаций, когда пора худеть. Берегите себя, потому что здоровье всегда важнее любых других критериев красоты.
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Загрузка...
Не могу сказать, что я полностью придерживалась цветной диеты, а именно продукты определенного цвета в разные дни недели – этот пункт я почти не соблюдала. Главным для себя я посчитала 6 дней в неделю есть только фрукты и овощи, а в воскресение устраивать для себя разгрузочный день – только на одной воде. Так мне показалось проще, ведь на каждый день искать по магазинам продукты одного цвета и откладывать в холодильник до определенного дня, это выдержать сложнее. Помимо свежих фруктов и овощей я часто делала из них салаты, естественно без майонеза, только с оливковым маслом либо со сметаной. В салатах одного цвета тоже не придерживалась, но эффективность диеты от этого не сильно пострадала. Правда в первые два дня я не сбросила ни 1 кг, зато в последующие стабильно теряла по 0.5 – 1 кг. И конечно же самым эффективным, как и самым трудным днем было воскресенье – 1.4 кг. Особенно сложно было вечером, есть очень хотелось. Тем более приходилось готовить для семьи, а потом наблюдать, как они едят. Зато после «голодного воскресенья» я почувствовала такую лёгкость и как не странно с утра есть не хотелось.
Было такое время, когда у меня началась депрессия, уволили с работы и всё это я пыталась заесть всякими вредными продуктами. «Горе и слёзы» даром не прошли и набрала я в тот момент почти 13 кг. Когда я приехала к маме, она подумала , что я на 7 мес. беременности и очень обрадовалась! А я начала думать, как выйти из этого положения.
В первую очередь, я убрала все сладкие и вредные продукты. Вес стоял. Тогда соседка посоветовала мне монодиету на кефире или на яблоках. Я решила что пора! Два раза в неделю я целый день кушала яблоки или пила кефир. из напитков воду и зелёный чай без сахара( в другие дни напитки были те.же) Честно признаюсь, что на яблоках мне «сидеть» легче, хотя многие предпочитают именно кефир! После такого дня на завтрак следующего дня ела только овсянку, чтоб желудку было легче, а спустя пару часов и другие продукты. Какое же было моё удивление, когда после двух разгрузочных дней на весах было -1. Я очень быстро «влилась» в эту систему и через два месяца добавила ещё зарядку и упражнения( не силовые) в домашних условиях. От начала диеты и до её «конца» прошло 90 дней( я потеряла 15!!!!кг.) и те люди которые видят меня редко просто перестали меня узнавать!
«Конца» написала в кавычках потому что после этого я всё равно раз в неделю сижу на разгрузочном дне! Это придаёт мне лёгкость во всём организме и уверенность в красивом теле)