В списке традиционных диет, востребованных у женского пола уже не одно столетие, лидирует грейпфрутовая. С ее помощью голливудские актрисы корректировали фигуру еще в начале ХХ века. Ценят это питание за скорость сбрасывания веса, приятный набор продуктов и общие оздоровительные свойства, которые несет организму употребление цитрусовых. Разберемся, какие варианты рациона имеет грейпфрутовая диета и всем ли можно на ней худеть.
Грейпфрут как средство оздоровления: польза и меры предосторожности
Группа цитрусовых славится своими защитными свойствами, повышающими иммунитет. Фрукты богаты витамином С, пектином и множеством разных микроэлементов. Грейпфрут в этом плане гораздо ценнее своих «собратьев» апельсинов и помело. Он содержит уникальную пленку, которая дает при вкусе горчинку. Многие люди не любят этот привкус и снимают пленку перед употреблением. Но грейпфрутовая диета для похудения требует кушать фрукты именно с пленочкой. В ней находится наригин – вещество, ускоряющее обменные процессы. Он выводит вредный холестерин, очищает сосуды, поэтому с горчинкой придется смириться. А если такой вкус вам неприятен, перейдите на иные фрукты. К примеру, гранатовая диета работает не хуже.
Заменять грейпфрут соком тоже нельзя, ведь там уже не будет ни горечи, ни клетчатки, стимулирующей перистальтику кишечника, да и полезных витаминов меньше.
И все же на диету садиться стоит лишь тем, кто абсолютно здоров на данный момент. Мало того, что низкокалорийное питание снижает способность организма бороться с болезнью, так еще и этот цитрусовый имеет свойство усиливать или нейтрализовывать действие многих препаратов. В первом случае вы превысите дозу, что чревато непредсказуемыми последствиями, а во втором – не получите никакой пользы от таблеток.
к оглавлению ↑Трехдневная диета : «скорая помощь» перед важным событием
Если нужно войти в форму срочно, за пару дней, то рекомендуется грейпфрутовая диета на 3 дня. Ее основные продукты: яйца и цитрусовые. В качестве жидкой добавки – чистая вода или зеленый чай (без сахара!). Такая грейпфрутовая диета с яйцами по-другому называется «Грейпфрутовая десяточка», потому что в день вы будете питаться десять раз, через каждый час, чередуя грейпфрут и яйцо. Итого вам понадобится 5 вареных яиц и столько же фруктов. Кстати, едят только белки, потому что в желтках много жира и холестерина. Можно заменить куриные яйца более ценными, перепелиными. Они гораздо меньше по размеру, поэтому их на один прием варят 3 штуки.
Такое низкокалорийное питание дает возможность сбрасывать в день по килограмму. Но при всей эффективности, яично-грейпфрутовая диета слишком тяжела для организма. Ее следует использовать только в критических ситуациях, когда не остается времени для более сбалансированных диет.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Не надейтесь на длительный эффект. Если вы через три дня бесконтрольно наброситесь на пищу, то вес вернется ускоренными темпами.
к оглавлению ↑Семидневная диета : снижает вес медленно и безвозвратно
Богаче по рациону грейпфрутовая диета на 7 дней. Она менее эффективна, чем трехдневная, за неделю уходит до 5 кг, зато они гораздо медленнее возвращаются. Набор продуктов для каждого дня весьма прост и не требует особых расходов. Рассмотрим, как следует питаться на такой диете ежедневно.
В любой из приемов пищи разрешены чай или кофе. Но на ночь лучше отдавать предпочтение некрепкому черному чаю. Обязательным продуктом для каждого дня являются 2 грейпфрута. Можете делить их на половинки, есть целыми или по долькам через каждый час. Главное – перед сном непременно съедается половинка.
Ниже в таблице вы видите список блюд и режим питания на понедельник-пятницу. Суббота-воскресенье – любое из предложенных выше меню.
По окончании диеты следует переходить к нормальному питанию постепенно. Повторить грейпфрутовый рацион можно лишь через месяц.
Есть категория людей, которым нельзя сидеть на диетах, к примеру, кормящим мамам. Чтобы постепенно восстанавливать после родов форму, достаточно есть этот фрукт с каждым приемом пищи. За месяц будет «растворяться» около килограмма. Правда, обращайте внимание, не вызывает ли цитрусовая добавка аллергию у ребенка.
к оглавлению ↑Видео о полезных свойствах грейпфрута
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
(1 343 votes, average: 4,89 out of 5)
Загрузка...
Я пробовала яично-грейпфрутовую диету, но она была не трехдневной, а шестидневной. За 6 дней мне удалось сбросить 5 кг! Суть диеты была такая же как изложено выше: каждый час съедать половинку грейпфрута и один вареный белок. Первые 2 дня я придерживалась всех инструкций. А потом меня начало тошнить от запаха белков, я от них отказалась. Кушала только грейпфруты. Иногда в суматохе забывала есть их каждый час и ела раз в 2-3 часа. Они очень хорошо подавляют аппетит, есть мне особо не хотелось. Чувствовала себя хорошо на протяжении всей недели. Я очень сильно люблю грейпфруты и наверное поэтому легко выдержала эту диету. Выходила из нее с помощью овощных салатов, хлопьев и гречки. Грейпфруты тоже не убирала из рациона. Вес не вернулся. Если мне еще когда-нибудь понадобится диета, то воспользуюсь только этой.