Если девушка жалуется, что ей никак не удается сбросить вес, то не стоит это списывать на отсутствие силы воли. В любом деле нужна веская мотивация. Как только появится мотив, к примеру, она влюбится, либо любимый мужчина пригрозит разрывом, тут же возникнет и воля, и желание привести свой вес в норму. Причем сделать это укоренными темпами. И тут на помощь придет эффективная диета на 7 дней.
Капустные диеты: похудение без нагрузки на организм
Среди наиболее полезных и быстрых диет хотелось бы выделить капустные. О целебных свойствах этого овоща знали еще в Древней Греции. В нем есть очень редкие витамины (U и К), а количество клетчатки в структуре превышает 90%. А продукты, богатые клетчаткой, — самый удачный рацион при низкокалорийном питании. Их рыхлая структура заполняет весь объем желудка, создавая имитацию сытости. Поэтому на капустной диете нет постоянного чувства голода, из-за которого многие худеющие срываются и отдают себя во власть еды.
Разнообразие сортов позволяет чередовать их в меню, тем самым делая рацион более богатым и нескучным. В диетическом питании используется свежий овощ, тушеный, вареный, приготовленный на пару и квашеный. Интересно, что способ обработки влияет на полезные свойства капусты. Если вы едите ее в свежем или слегка ошпаренном виде, то избавитесь от запоров, а стоит проварить более получаса – и эффект меняется на противоположный.
Квашеная капуста не только сохраняет здоровыми зубы, но и избавляет от похмельного синдрома. Так что сидящая на диете девушка может с утреца подлечить своего любимого, если тот «перебрал» накануне.
Но главный козырь капусты в похудении – ее способность расщеплять углеводистую пищу, избыток которой трансформируется в жировые клетки. Такое свойство овощ приобрел, благодаря наличию в своем составе тартроновой кислоты.
к оглавлению ↑Варианты диет: от очень жестких до сбалансированных
В зависимости от количества лишних килограмм, можно выбрать диету с разной калорийностью. Когда нужно сбросить быстро и много (до 10 кг), придется выдержать неделю жестких ограничений. А если цель – слегка подкорректировать линию талии и бедер, чтобы ушло до 3 кг, то подойдет сбалансированная диета. Рассмотрим каждую более подробно.
к оглавлению ↑Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Диета на капустном супе: избавляет от жировых складок и запоров
Рацион на основе капустного супа – весьма жесткая диета на 7 дней. За счет низкой калорийности сжигание лишних жиров идет интенсивно, но могут возникнуть проблемы со стулом. Ежедневное потребление вареной капусты не рекомендовано людям, страдающим расстройствами желудка, потому что в процессе переваривания пищи образуется большое число газов. При слабой секреции газы провоцируют вздутие, неприятную отрыжку и диарею. Так что на это питание стоит садиться только тем, кто абсолютно здоров.
Основа ежедневного меню – суп из белокочанной капусты. Его варят сразу на целый день и употребляют в малых порциях, но часто.
Ингредиенты для капустного супа:
-
средняя головка капусты (до 600 гр.);
- отварной рис (полстакана);
- морковь, сельдерей, лук, укроп, помидоры и иная зелень – в умеренных дозах (до 100 гр.);
Варят не более получаса. Нельзя добавлять картофель. Присаливают только при подаче на стол.
Кроме супа, каждый день едят определенные продукты, которые помогают сделать питание более разнообразным. Выбирайте из приведенного списка сами, в какой день вы желаете это есть:
- Фрукты (до полкилограмма);
- Овощные салаты (на растительном масле) – до 450 гр.
- Мясо птицы (до полкилограмма).
- Тушеная рыба с помидорами — не более 400 гр.(200 гр. рыбы + 200 гр. помидор).
- Морковно-яблочный сок (до литра).
- Творог (до 400 гр.).
- Овсяная каша (до 400 гр.).
Чтобы уменьшить газообразование, пейте зеленый чай и минеральную воду.
к оглавлению ↑Диета на свежей капусте: основана на точном подсчете калорий
На основе точного подсчета калорий разработана капустная экспресс диета на 7 дней, во время которой овощ принимают только в сыром виде. В килограмме свежей капусты содержится всего 280 ккал. А для нормального сбрасывания веса дневной рацион ограничивают 1000 ккал. Соответственно, остальные 710 ккал отданы на иные блюда. При этом в питании сохранена соль, но ее используют не более 10 гр. на день.
Вот как выглядит меню на неделю:
Понедельник:
- Салат: 1 кг капусты + 100 гр. натурального йогурта + 300 гр. свежей моркови = 431 ккал;
- Гречневая каша: 100 гр. гречки (330 ккал) + 10 гр. слив.масла (75 ккал) = 405 ккал;
- 300 гр. яблок (140 ккал);
- чашка кофе или чая.
Вторник:
-
Салат: 1 кг капусты + 10 гр. раст. масла + 200 гр. огурцов + 200 гр. томатов = 438 ккал;
- 300 гр. отварной курицы без кожицы (495 ккал);
- 2 чашки зеленого чая.
Среда:
- Салат: 1 кг капусты + 10 гр. раст. масла + 300 гр. салатных листьев + 100 гр. зеленого горошка = 484 ккал;
- 300 гр. запеченной в сметане путассу (231 ккал). Для запекания понадобится 50 гр. 10%-ной сметаны (58 ккал);
- 300 гр. апельсина (117 ккал);
- чашка черного чая или кофе.
Четверг:
- Салат: 1 кг капусты + 100 гр. натурального йогурта + 200 гр. свежей моркови + 100 гр. яблок = 473 ккал;
- 250 гр. отварной индейки (500 ккал);
- 2 чашки чая.
Пятница:
- Салат: 1 кг капусты + 10 гр. раст. масла + 300 гр. салатных листьев + 100 гр. зеленого горошка = 484 ккал;
- 300 гр. спаржевой фасоли (96 ккал), обжаренной на 10 гр. раст. масла (90 ккал);
- 150 гр. плавленого сыра (339 ккал).
- чашка кофе.
Суббота:
-
Салат: 1 кг капусты + 100 гр. натурального йогурта + 200 гр. болгарского перца + 200 гр. томатов = 424 ккал;
- запеканка из 2 яиц (290 ккал) и 300 гр. нежирного творога (258 ккал);
- чашка чая либо кофе.
Воскресенье:
- Салат: 1 кг капусты + 100 гр. натурального йогурта + 200 гр. свежей моркови + 100 гр. яблок = 473 ккал;
- 200 гр. запеченной говядины (374 ккал) с 300 гр. баклажан (73 ккал);
- 300 гр. грейпфрута (105 ккал);
- чашка кофе.
Если ваш желудок нормально воспринимает квашеную капусту, то в некоторые из дней вы можете делать салат, смешивая наполовину свежий овощ и квашеный. Правда, сначала ошпарьте капусту кипятком, чтобы выгнать лишнюю соль.
Такое сбалансированное меню позволяет сбросить до 3 кг веса, хотя голодать, как видите, не придется.
к оглавлению ↑Видео: правила и меню капустной диеты
Если через 2-3 дня диеты на капусте вы почувствовали, что постепенно в душе нарастает ненависть к этому продукту, возможно, вам нужен другой рацион. Но люди, склонные к вегетарианству, о капустных диетах отзываются весьма положительно.
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
(1 753 votes, average: 4,93 out of 5)
Загрузка...
Здравствуйте мои хорошие девчушки) Хотелось бы поделиться с вами диетой на капусте. Сразу хочу сказать, что не ожидала за такой короткий период сбросить аж 7 кг!) Диета длилась 7 дней, никакого спорта и голодовок. Кушала 5-6 раз в день, готовила все время салатики с капустой и иногда добавляла чеснок или лук (в салате очень вкусно и полезно), при этом пила не менее 1,5л водички в день. Диета очень подойдет тем, кто хочет похудеть за короткий промежуток времени ( к Новому году или Дню рождению и прочее). Также с этой диетой можно совмещать спорт, я думаю результат будет более видным). Мой вес до диеты был 59 кг, сейчас — 52кг, рост 160см.
Эту диету я очень люблю! И периодически её применяю на себе, не только когда набрала пару лишних кг, но и когда чувствую, что организм зашлакован. Чаще всего это проявляется в тяжести и простите в запорах. От всяческих ежедневных офисных перекусов в сухомятку, это к сожалению неизбежно. Для меня это жуткий дискомфорт (да и как для каждого человека, я думаю), поэтому я сразу спешу избавиться от этого состояния, и капустная диета на мой организм действует наиболее быстро и всегда с результатом. И это понятно, так как всем известно, что капуста — овощ богатый клетчаткой, которая собственно и способствует нормализации обмена веществ.
Еще для меня очень важно чувство насыщения. Чтобы я поела и наелась, а не просто что-то в себя накидала и осталась при этом голодной. То есть на той же яблочной например диете, я сорвусь в первый (максимум на второй) день. Ну это наверно всё индивидуально.
И еще. Капустная диета предлагает разнообразие! Например в различных её сортах. Да и с блюдами можно экспериментировать, т. е. это может быть тушенная капуста или например квашенная . Но я предпочитаю свежую белокочанную (опять же в целях очищения кишечника).
Моя капустная диета длится от 5 до 7 дней обычно. Всегда делаю много салата и могу употреблять его в любом количестве в течении дня при возникновении чувства голода. Добавляю в салат свежую морковку, зеленый горошек, болгарский перец, лук или чеснок и заправляю лимон и раст. маслом. Ну и как написано в этой статье, могу позволить себе гречневую кашу (без соли), зеленый чай, нежирный сыр или творог и еще отварную куриную грудку (тоже без соли).
Очень советую капустную диету! Ведь в каждой диете смысл не только скинуть лишний вес, но и не навредить организму. А применяя эту диету вы не только не навредите себе, но и почувствуете себя лучше, легче, здоровее! Удачи Вам!
Капустную диету мне посоветовала подруга. Я все делала, как написано в данной статье. Результат действительно был, минус 4 кг. Каждый день варила разнообразные супчики с капустой и рисом, разнообразные легкие салаты и чай. Но с моей работой не удавалось соблюдать правильное время для принятия пищи. Думаю с правильным режимом и спортом был бы еще лучше результат.
После родов я поправилась на 12кг при росте 168см и весила 72кг, что очень сильно сказывалось на моем психологическом состоянии. Муж сильно от меня отдалился и я стала искать решение своей проблемы в интернете. Поскольку на тот период я уже не кормила ребенка грудью то решила посидеть на диете. Я очень люблю капусту в любом виде, поэтому капустная диета сразу же пришлась по душе. Я делала капустные салаты, капусту с рисом и гречкой на пару и разнообразные легенькие супчики с ее добавлением и пила 2л воды в сутки. Конечно, первые три дня меня не покидало чувство голода, но желание похудеть было сильнее. Потом мой организм привык и недельная диета растянулась почти на две. Встав на весы я увидела -6 и была просто «на седьмом небе» от счастья. Теперь я чередую эту диету с обычным питанием. Две недели обычной едой, а еще две капусточкой. Это помогает контролировать вес и держать себяв хорошей форме.
К капустной диете прибегла ни в целях сильно похудеть, а больше для разгрузки организма. К тому же был сезон урожая и эта диета показалась мне наиболее реально осуществимой. Капусту ела в течение семи дней и только в свежем виде. Не соблюдала рациона, описанного выше, просто добавляла к капустному салату потертую морковку и яблоко. Интересно то, что, когда шинкуешь капусту, салата на вид получается очень много, а это придает еще больше уверенности в том, что ты реально наелся. Пила по утрам зеленый чай, а вечером полстакана кефира. Пару раз позволила скушать утрам вареное яйцо. Для капустного салата в качестве заправки не использовала ничего: ни масла, ни соусов. Соль также исключила. Удалось похудеть на 2,5 кг. Я в принципе сама по себе худенькая девушка, поэтому даже такой результат оказался для меня удивительным. Всем советую. В день я съедала около 500 грамм капусту. В диете, описанной здесь, нужно съедать 1 кг. Мне кажется это много. Хотя организмы у всех разные. Кстати с помощью этой диеты еще и сэкономила на продуктах, что тоже порадовало.
Могу поделиться опытом похудения на капустном супе. Однажды, когда лето и купальный сезон были не за горами, я обнаружила, что заметно «выросла» из купальника. Надо было срочно с этим что-то делать. Посоветовали мне капустный суп. Несколько луковиц, капуста, помидоры – вот все ингредиенты приготовления. Есть можно сколько хочешь и когда хочешь. Но больше – ничего. Сразу скажу, что совсем от хлеба не смогла отказаться, но сильно уменьшила дозу. Выдержала такой рацион, если мне не изменяет память, дней 10, не больше. Но цели достигла, сбросила около 5 кг. Думаю, что такая диета годится, если срочно нужно похудеть за короткий период, потому как долго на такой диете не усидишь.
Капустные диеты занимают в моей жизни 2 место после кефирных диет. Это вкусная и очень даже разнообразная диета. Вариантов множество. Мною было испробовано, если не все, то большинство. Я и отдельно ела днями только квашеную капусту. Обычно 3 дня — 4 кг минус. Но появляется изнеможение и хочется есть. Пробовала диеты с тушеной капустой разных видов. Понравилось. Теперь я все чаще выбираю для себя диету с капустой. но с добавлением вареного мяса и большим количеством воды. На мой взгляд, это самый рациональный вид капустной диеты. Хватает сил и заниматься спортом. и работать, и выглядеть хорошо. Утром ем капусту в виде салата. В обед тушу мясо и несколько видов капусты. Вечером снова много капусты. Единственное. от сырой капусты иногда вздувается живот. Это минус, но советую двигаться побольше, будет проще. За 6 дней спокойно можно сбросить 5 кг. Это реально и без лишних мучений. Главное, не добавляйте в салаты подсолнечное масло. Максимум — оливковое. Тогда эффект будет точно.