Всего 9 дней кефирной диеты – и вы снова в форме!

Кефир для похуденияОчень быстро сбросить вес позволяет известная многим кефирная диета на 9 дней. Она помогает в кратчайшие сроки убрать лишние килограммы. В чем же секрет этой диеты? Попробуем разобраться.

Польза кисломолочных бактерий

Итак, прежде всего, необходимо понять, почему именно скисшее молоко выбирается как основной продукт питания.

Этот кисломолочный продукт очень положительно влияет на организм человека. Он не только укрепляет иммунную систему, но и помогает избавиться от шлаков, убрать скопившиеся подкожные жиры.

Само слово в переводе с турецкого языка означает «здоровье». Низкая калорийность, которая может варьироваться в зависимости от процентного содержания жира, все же позволяет отнести этот вид продукта к разряду диетических.

КефирКефир оправданно считается уникальным продуктом, ведь в его изготовлении участвуют особые грибки, являющиеся симбиозом различных живых микроорганизмов. А последние исследования доказали, что в составе этого напитка можно насчитать около 22 полезных для человеческого организма бактерий. Наиболее важные – молочные стрептококки и уксуснокислые бактерии. Помимо этого, в нем достаточное количество воды, белков, органических кислот, углеводов, жиров и золы. Огромна и палитра минеральных веществ, витаминов, среди которых – магний, кальций, марганец, кобальт, сера, цинк, железо, витамины РР, В 12, В 5, В 6, В 9, В 2, В 1, А, С.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Основное преимущество этого кисломолочного напитка – способность влиять на работу желудка и кишечника в целом, а в частности подавлять стремительное размножение болезнетворных бактерий. Доказано, что регулярное потребление скисшего молока очень благотворно влияет на жизненный ритм, смену фазы активной деятельности на фазу спокойного сна, поэтому у человека не возникает проблем с засыпанием. Помимо этого, все питательные вещества, входящие в состав этого продукта, легко и быстро усваиваются. Вот почему его часто рекомендуется ослабленным больным, детям и пожилым людям.

Не следует потреблять его грудничкам, людям, больным эпилепсией, а также тем, кто не переносит молочный белок.

Данный напиток имеет различный процент жирности (от 0% до 3,2%). Для диеты лучше выбирать все же самый легкий – 1%-ый или же обезжиренный. Напиток помогает безболезненно переносить жесткие ограничения в еде и в результате достичь хороших изменений фигуры. Однако диета не должна быть организована произвольно. Только правильный подход к питанию, грамотное составление рациона принесет нужный эффект. Необходимо знать, какие продукты могут сочетаться с кефиром и помогут похудеть.

к оглавлению ↑

Способ №1

  • Первые три дня – нежирный кефир (1,5 – 2 литра). Выбирать нужно одно- или двухдневный – он более действенный.
  • Следующие три дня – зеленые яблоки (в день около 1 кг). Если яблоки – продукт недосягаемый, можно их заменить свежими овощами (помидорами, огурцами). Нельзя также использовать в рационе сахар и соль, то есть, яблоки не подслащиваются, овощи не подсаливаются.
  • Последние три дня – кефир (1%-ый).

Яблочно-кефирная диетаРитм приема пищи не должен особо нарушаться, но окончательно нужно поесть не позднее 18:00. И как бы ни мучил голод, никакие другие продукты не должны быть введены в рацион.

После такой диеты желательно неделю продержаться на овощах или фруктах, можно потреблять низкокалорийные каши, обезжиренные молочные продукты. В результате фигура значительно преображается, уходят объемы, теряется вес.

Если в процессе похудения появились заметные проблемы с кожей, ногтями или волосами, можно приобрести в аптеке комплекс витаминов.

Такой диеты придерживаться достаточно сложно. Чтобы организм настроился на перемены, желательно заранее делать для себя хотя бы один разгрузочный день. Когда придет убеждение в том, что вполне можно продержаться, тогда и стоит начинать диету.

к оглавлению ↑

Способ №2 (более мягкий)

  • День 1-ый – подготовительный. Должны быть исключены жареные и жирные блюда. Ограничить также нужно потребление хлеба и соли. В течение дня желательно выпить 3 стакана нежирного кефира.
  • День 2-ой: 1,5 литра кефира, 5 отварных картофелин.
  • День 3-ий: отварная курятина (100-150 г), кефир (до 1,5 литра).
  • День 4-ый: отварная говядина (150 г), полтора литра кефира.
  • День 5-ый: отварная рыба (100-150 г), кефир.
  • День 6-ой: сырые или отварные овощи, фрукты (кроме винограда и бананов), кефир.
  • День 7-ой: только кефир.
  • День 8-ой: 2 литра минеральной негазированной воды.
  • День 9-ый – выход. Допускаются каши, сваренные на воде, бульон, нежирный кефир. Постепенно в рацион можно вернуть небольшое количество жирных и крахмалосодержащих продуктов.

Принципов данной диеты можно придерживаться не чаще, чем один раз в три месяца. Не рекомендуется также прибегать к слабительным или мочегонным, поскольку это спровоцирует обезвоживание организма. В целом же такой режим питания действительно приводит фигуру в порядок.

к оглавлению ↑

Способ №3 (потеря в весе до 9 килограмм)

  • Отварное куриное филеТри дня – 100 грамм отварного риса (без соли), 1%-ый кефир в любом количестве.
  • Последующие три дня – отваренное без соли куриное филе, кефир (без ограничений).
  • Последние три дня – свежие зеленые яблоки (можно заменить печеными) + кефир (оба продукта в неограниченном количестве).

После такого режима питания необходимо очень аккуратно переходить к привычному рациону. Жирные и сладкие блюда должны быть по-прежнему запретными, воздержаться придется и от картофеля, макарон, алкоголя.

к оглавлению ↑

Способ №4 (минус 5-8 килограмм)

Ежедневно следует потреблять в пищу исключительно кефир (1,5-2 л) и свежие огурцы (1,5 кг). С овощем можно немного поэкспериментировать, введя его в салат, добавив при этом всевозможную зелень (зеленый лук, шпинат, петрушку и укроп, кресс-салат), лимонный сок, оливковое масло или низкокалорийную сметану.

Если во время диеты возникнет недомогание или чувство слабости, в рационе может появиться нежирная рыба (любая), приготовленная на пару или отваренная в воде без соли.

к оглавлению ↑

Способ №5 (минус 4-5 килограмм)

Все дни диеты меню остается неизменным. Число приемов пищи – пять (два завтрака, обед и полдник, ужин). Каждый раз необходимо съедать 60 граммов творога (жирность – 9%) и выпивать стакан кефира. Этот способ очень строгий, поэтому число дней можно сократить до пяти – шести.

Дополнительно следует выпивать около двух стаканов зеленого или травяного чая без сахара, в крайнем случае – стакан воды с разведенной в ней чайной ложкой меда. Если чувство голода слишком сильное, объем творога можно увеличить до 100 грамм и разнообразить меню некалорийными фруктами (яблоками, грейпфрутом, апельсинами).

Несмотря на серьезную ограниченность питания, организм все же получает полезные вещества – кальций, метионин. Они позитивно влияют на рост костей, ногтей, благотворны для нервной системы, обменных процессов.

Повторить такой прием можно не ранее, чем через месяц.

к оглавлению ↑

Польза кефирной диеты

Кефирная диетаСброс лишнего веса при помощи данного кисломолочного продукта не наносит слишком большого вреда организму. Кисломолочный продукт улучшает пищеварение, очищая кишечник, почки и печень, замедляет образование холестериновых «бляшек», благотворно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и кровеносную системы, предотвращает отечность, хорошо выводит соль из организма, снижает риск онкологического заболевания, помогает бороться с атеросклерозом.

Этот напиток продлевает молодость, так как является сильным антиоксидантом. Кроме того, он поддерживает организм во время заболеваний и в послеоперационный период. Диета с использованием этого продукта рекомендуется врачами и назначается тем пациентам, которые страдают сахарным диабетом, нефритом, болезнями почек и желчного пузыря.

к оглавлению ↑

Вред похудения на кефире

Несмотря на множество плюсов, у диеты, в основе которой такой продукт, есть и свои противопоказания.

Увлекаться чрезмерным потреблением его не стоит. Допустимый максимум – 1,5 литра в день. Повышенный объем может опьянить человека. Кефир нежелателен тем, кто страдает подагрой, рахитом и ревматизмом, гастритом, людям, у которых чрезмерно повышена кислотность желудочного сока.

Еще один существенный минус в том, что при переходе к обычному меню потерянные килограммы возвращаются очень быстро.

к оглавлению ↑

Врачи-диетологи о кефирных диетах

Любая диета должна реализовываться обдуманно и взвешенно. И лучше перед началом экспериментов над собственной фигурой все же заручиться поддержкой и грамотными рекомендациями компетентного специалиста.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 662 votes, average: 4,74 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (54)
  1. Кира
    7 дней
    –4 кг

    Я смогла продержаться на кефирной диете около недели. В день скидывала около 0,5 кг. За неделю 3-4 килограмма. Диета понравилась тем. что организм хорошо очистился. Главное при выходе из диеты не сорваться, а то снова наберете лишние килограммы. Диетой довольна, но слишком часто ее нельзя употреблять.

  2. Валя
    7 дней
    –6 кг

    Я комплексно худела: кефирная диета+работа на заводе, сварщицей. Оставалась в две смены специально. За неделю скинула шесть килограмм, плюс благодаря кефиру очистился организм от вредных сварных испарений. Хочу сказать что нам на заводе кефир выдают (сварщикам), поэтому кефирная диета сама мне в руки приплыла, можно сказать. Хороший труд плюс кефирная диета делают чудеса.

  3. Елена носкова
    9 дней
    –5 кг

    Год назад решила похудеть с помощью кефирной диеты. Результат — 5 кг и необыкновенное чувство легкости.Но,увы, через 3-4 месяца стала набирать снова вес, хотя старалась разумно ограничивать себя в еде. Сейчас собираюсь повторить «подвиг»,заодно и организм почищу.

  4. Ирина
    5 дней
    –4 кг

    Я использовала для похудения первый способ — кефир и яблоки. Удалось продержаться 5 дней и то только потому, что было сильное желание похудеть и плюс к этому состояние стресса, так что есть особо то и не хотелось. В другой ситуации наверно не смогла бы продержаться и дня. Силы воли никакой. После первого дня питья кефира чувствовала себя отлично, организм разгрузился, появилась легкость, энергия и стимул идти дальше. Следующие два дня уже было сложнее. Ну а два дня на яблоках уже, если честно, еле выдержала. За 5 дней — 4 киллограма, это конечно отличный результат. Но худеть так стремительно очень вредно для организма и лучше делать это более щадящим способом.

  5. Оксана
    7 дней
    –4 кг

    В целом диета понравилась, для очищения организма подходит и кожа становится нежной, как у ребенка. На диете сидела неделю, всего сбросила 4 кг, как и хотела. Не знаю, как другим, но на 5 день я силой заставляла себя пить кефир. Еле как, еще оставшихся 2 дня с трудом выпивала кефир. После диеты форму держала еще месяц, а потом все равно прибавила 2 кг. Сделала вывод, что эта диета эффективная, но не стоит после диеты сразу нападать на все продукты. Один минус в этой диете все-таки есть — после диеты некоторое время не могла пить кефир.

  6. Ксения
    9 дней
    –5 кг

    Перед выпускным в одиннадцатом классе мне предложили танцевать вальс. А так, как в танце была часть, где мальчики на руках поднимают девочек, я решила, что надо бы сбросить пару килограммчиков. Для похудения я выбрала второй способ и стойко продержалась все 9 дней. Плюс ко всему я прыгала на скакалке, крутила обруч ну и, конечно же, репетиции вальса. Скажу честно, для меня это было очень сложно, так как не попробуешь всех вкусняшек, которые готовила мама. Но я об этом не пожалела, когда увидела свой вес. Итого — минус пять килограмм. Очень рада и довольна результатом, диета очень понравилась! Эх, а когда я влезла в свои старенькие джинсы – радости не было предела! Вообще к кефиру я относилась нейтрально, а сейчас хотя и не на диете, часто покупаю его для вечерней трапезы. Так что советую, не пожалеете.

  7. Татьяна
    9 дней
    –4 кг

    Пробовала способ номер 3, в которой обещали потерю веса до девяти килограмм. Все 9 дней выдержала, все предписания, рекомендуемые в диете, выполнила 9 килограмм к сожалению не сбросила. Получилось сбросить всего 4 килограмма, впрочем чему я была тоже очень рада. Хочу отметить то, что первые три дня с варёным рисом и 1% кефиром мне не очень понравились, потому что в эти дни «нарушился стул» и в желудке наблюдался некий дискомфорт, а вот дальше всё пошло, как по маслу. Во время диеты я чувствовала себя хорошо, ужасное чувство голода меня не преследовало, правда иногда возникало желание поесть шоколад и выпить чашечку кофе со сливками, но я выдержала и не сдалась. Хоть обещанного результата я не достигла, всё таки всем бы посоветовала попробовать именно эту диету. Потому что она не агрессивная и после этой диеты лицо не выглядит осунувшимся и уставшим, что немаловажно для зрелых женщин.

  8. Кристина77
    9 дней
    –4.5 кг

    Худела на этой диете, могу сказать , что эта диета очень результативная, лишний вес ушел без проблем. На момент диеты я весила где — то 67 килограммов, при росте 162 см, после диеты мой вес снизился на 4,5 килограмма, довольно неплохо я считаю. Сидеть на такой диете было не сложно, чувства голода почти не было, употребляла полезные продукты — кефир, отварное постное мясо, то есть белков было в достаточном количестве. Помимо похудения обнаружила и другой приятный бонус — улучшился цвет лица, думаю, что это связано с эффектом очищения организма, наладилось и пищеварение — пропала изжога, кишечник стал работать как часы. Плохого самочувствия не наблюдалось — слабости и головокружения не было. Трудно было только в первый день, когда я отказалась от привычного рациона, продуктов, которые часто ела, но постепенно с каждым днем становилось легче. Эту диету я советую, на личном опыте убедилась в ее результативности, на ней можно сбросить вес, к тому же она не слишком строгая — переносится легко.

  9. PilatD
    9 дней
    –5 кг

    Эта диета одна из самых лучших. Лучшая из тех, что я уже попробовала.
    Во-первых, не было чувства голода в течении дня и ночи. Во-вторых, никак не вредит здоровью, ведь в кефире находится множество веществ, которые нужны нашему организму и могу заменять те, от которых мы отказываемся. В-третьих, я хожу на тренировки, именно кефир восстанавливает энергию и силы после нагрузок. В первые два дня изменений не чувствовала, но уже через 4-5 дней заметила отличный результат. За 4 дня я сбросила 2.5 кг, уже на 6 день сбросила 3.5 кг, что безумно мне понравилось. Закончила диету ровно через 9 суток и похудела на 5 кг в общем. Спасибо!

  10. Максим
    7 дней
    –2 кг

    Уж не знаю почему, но мне помогла только эта диета. Много чего перепробовал, результата 0. Но попробовав пить кефир я почувствовал, что мне стало легче, очистился кишечник, исчезло чувство тяжести. Главное во время этой диеты абсолютно не хочется кушать, как при других диетах. Теперь больше половины моих друзей пересели так сказать на эту диету и все рады, всем нравиться. Я понимаю, что есть много других диет, но мне помогла именно эта. Я за неделю скинул 2 кг, такого при использовании других разных диет со мной не происходило и мой вес все время прыгал, то я худел, то опять набирал. Но сейчас у меня все стабильно, неделя и минус два килограмма, аж самому не вериться и очень нравиться. Что еще хорошо, что мы вместе с женой сидим и нам так как то проще и приятней, никто нас ничем не отвлекает и не соблазняет разными яствами, все делаем вместе и худеем тоже. Правда она почему-то похудела больше меня на пол кило. Но мне мой результат тоже нравиться а то я вешал 112 кг и у меня началась одышка а теперь я думаю будет легче, если все будет идти так же , в таком режиме. За неделю 2 килограмма я думаю это очень даже хорошо.

  11. Марина
    5 дней
    –5 кг

    Я использовала диету, как кефир и яблоки. Я вообще очень часто сижу на кефирчике, даже просто для разгрузочного дня. За 5 дней скинула 5 кг. Конечно, хотелось бы и больше, но нужно знать меру, ведь при диете, ваш организм испытывает колоссальный стресс. Я считаю, что если совмещать диету с кефиров и заниматься одновременно спортом, то можно достигнуть большего сброса в вашем весе. Кефир прекрасно очищает, балансирует и снимает отечность в фигуре. В тоже время, яблоки предоставляют организму витамины, которые человек теряет при диетах. Я вообще с огрызком съедаю яблоки, так как в косточке из под яблочка содержится суточная доза йода, которая так нужна человеку. Лучше конечно, чтоб все домочадцы сидели на кефирчике, будет легче худеть, но мой муж лично не удержался и начал есть любимые бутерброды, но три дня сидел на кефире, не скажу, что он в восторге, но организм он прекрасно очистил от шлаков, а мне понравилась кефирная диета. Рекомендую!

  12. Наташа
    9 дней
    –7 кг

    Я уже смело могу назвать себя ветераном кефирной диеты! Узнала о ней около десяти лет назад, когда искала способ сбросить лишний вес после рождения сынишки. На тот момент я весила 89 кг при росте 173 см. Практиковала я метод, который под номером три, то есть по три дня кефир, кефир с куриной грудкой и кефир с яблоками. За девять дней получилось избавиться от 7 килограммов, достаточно комфортно было переносить ограничения с момента, когда добавилась курочка. Первые же три дня пришлось потерпеть, старалась пить побольше воды. После кефирной диеты придерживалась рационального питания и вес держался достаточно долго. Ну а за последнее десятилетие я уже много раз использовала эту диетку как палочку-выручалочку, когда надо сбросить излишки перед каким-то важным мероприятием.

  13. Анна
    7 дней
    –1.5 кг

    После родов мне нужно было сбросить немного лишних килограммов. А так как диеты я не особо люблю, то выбрала из огромного количества именно кефирную, потому что с дружу с этим продуктом, да и вовремя беременности врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни на кефире. Для меня было не сложно начать, да и ушедшие 1,5 кг за неделю, убедили в правильности решения. Буду продолжать в заданном темпе, и еще по настроению добавляю яблоки. Получается что эффективность кефирной диеты проверена, в моем случае, и во время беременности и после.

  14. Инна
    9 дней
    –4 кг

    Я тоже сидела на кефирной диете. Сама не решилась, поэтому мы худели вместе с моей сестрой — сели на эту диету одновременно. Худели по второму способу, так как первый нам показался слишком уж жёстким. В общем-то, самыми трудными для меня оказались первые четыре дня — полтора литра кефира плюс кусочек отварного куриного филе — это реально мало, чтобы утолить зверский голод. Потом, я адаптировалась и последующие дни (кроме восьмого) выдержала стойко — без особого драматизма. Результат конечно-же порадовал — я похудела на 4 кг. При моём росте — 164 см и весе на начальный момент диеты — 66 кг, этот результат я считаю вполне адекватным — рада. Кстати, сестра похудела на 4,5 кг, поэтому, считаю, что мы сбросили вес синхронно. Советую всем садиться на кефирную диету на пару с единомышленницей — так гораздо легче, плюс есть возможность обмениваться ощущениями и поддерживать друг друга.

  15. Мария
    7 дней
    –5 кг

    Воспользовалась 1 диетой. Признаюсь сразу, чтобы выбрать эту диету нужно не фиговую силу воли. Но так как кефир я люблю, а яблоки обожаю, я выбрала именно эту диету, просто в добавок к этому питалась овсянкой с корицей ( помогает тоже ).
    Какие плюсы этой диеты: эффективно, помогает укрепить дух ( силу воли), очень много пользы от нее, т.к витаминами насыщено.
    Минусы: диарея. Это все. Как только прекращаем пить кефир, диарея прекращается.

    Ну способ жеский, но и в то же время эффективный. Сбросила за неделю около 5 кг. Сейчас пауза месяц, потом снова.

  16. Ирина
    30 дней
    –5.5 кг

    Специфическая диета для тех, кто любит и принимает кефир. Мне очень понравилась и я считаю, что это лучшее решение, чтобы потерять несколько лишних килограммов.
    Организм естественным образом очищается и лишний вес тает постепенно не нанося при этом вреда. В первую неделю было труднее всего. Мой мозг фантазировал и хотелось каких-то немыслимых продуктов и блюд.
    Но имея стимул и желание изменить себя, я была вознаграждена. В первую неделю удалось потерять около 2х кг! Я это почувствовала сразу, так как ушёл животик и уменьшился объём на бёдрах. Мои джинсы больше не трещали по швам.)
    Мой рост 178см, а весила я 80кг и чувствовала себя не комфортно и одежду не хотелось покупать большего размера.
    Через месяц я вернулась к привычному весу. Самое главное, что килограммы не возвращаются. Но есть поправочка, которую я внесла для себя, один раз в недельку продолжаю делать разгрузочный день на кефире.
    Это помогает оставаться в форме. Я благодарна сайту за детальное описание данной диеты и надеюсь, что мой опыт кому-то поможет.

  17. Дина
    7 дней
    –4 кг

    О диете я задумалась после беременности. Я набрала около 10 кг, моё тело перестало мне нравиться, отсутствие талии и широкие бедра. Я очень люблю кефир и стараюсь употреблять его каждый день,  хотя бы по стаканчику,  ещё лучше утром натощак. Я в восторге от диеты на кефире,  от ее результата,  за одну неделю скинула 4 кг. Каждый день употребляла до 1.5 литров кефира, ела овощи в сыром виде и старалась пить воду. Продержаться на такой диете вполне возможно. Эффект порадует каждого. Ощущение легкости и чистый организм — это ещё один плюс диеты. Сейчас я слежу за своим питанием, отказалась от хлеба, ограничиваю мучное, больше ем овощей и фруктов,  сладкое заменила сухофруктами и конечно пью воду не менее 2-х литров в день. Планирую раз в полгода повторять кефирную диету.

  18. Елена
    14 дней
    –4 кг

    Худела на кефирной диете и чувствовала себя отлично. Продержалась 14 дней просто из-за того,что хотелось разнообразия. И так: утром в обед и вечером выпивала по большому стакану 1% кефира. Паролельно ела фрукты( яблоки и бананы,мандарины). Много пила жидкости(чай зелёный,кофе,соки), овощи отваривала(aldente) -так они сохраняют витамины и вкус намного насыщнее. Если хочется есть,то делала сухари в духовке и вместе с кефиром в перекус. Быстро потеряла лишние кг и влезла в любимые брюки))

  19. Елена Петровна
    9 дней
    –2.5 кг

    Кефирная диета для меня оказалась самой эффективной и полезной. Я вообще люблю кисломолочные продукты и не составило никаких мучений за 9 дней по мягкому способу №2 я сбросить 2,5 кг. Но на восьмой день вместо 2 литра минеральной негазированной воды я пила опять же кефир в том же объеме, так как минералку вообще не пью. Через 3 месяца планирую повторить, так как еще имею лишний вес. Спасибо за рецепт.

  20. Татьяна
    Не понравилось :(
    4 дня
    –4 кг

    Девочки скажу вам сразу на кефирной диете реально похудеть, но для этого нужно иметь оооочень сильную силу воли. Эту диету я тоже попробовала на себе. В понедельник за стройностью я готова на всё «думала я» но не тут то было, день первый я продержалась Бодречком, день второй прошел сложнее, я чувствовала ужасное чувство голода, хотелось очень сильно кушать но я продержалась благо весы за первые день показали минус полтора килограмма, настал день третий я уже честно говоря на этот кефир смотреть не могла, выпила пару глотков с утра и весь день пробыла на воде, ура четвертый день яблочки я кушала с большим удовольствием, но вот на пятый день моя сила воли очень ослабла даже не спасли весы которые показали минус 4 кг, за 4 дня, и тут я сорвалась наелась до отвала, больше голодом морить себя не стала, и что самое обидное потом я питались как всегда и мой потерянный вес вернулся, и даже вырос вместо 4 кг я набрала 6 с половиной кг, мне диета не понравилась, очень сложно.

  21. оксана
    7 дней
    –5 кг

    Девочки, всем привет! Прочитала ваши отзывы и хочу написать свой. Я на кефирной диете сижу второй раз. К кефирной диете я шла постепенно. Сначала я чистила кишечник,потом некоторое время ела тыквенные семечки и семечки льна ,что бы хоть как то освободится от паразитов которые живут в каждом из нас а вот теперь села на кефирную диету.Очень люблю кефир ,этот напиток действительно полезный для кишечника и соответственно для веса. В прошлый раз за неделю похудела на 5 кг. Сейчас хочу похудеть с 67 до 60 кг. Лично для меня это самая эффективная диета. Сегодня мой третий день диеты, за два дня минус 2 кг. Но помимо самих диет очень советую заниматься спортом. Только при комплексном подходе вы сможете не только вес скинуть, но и удержать результат.

  22. Елена
    8 дней
    –5 кг

    На себе испробовала кефирную диету Способ №2 (более мягкий). Для меня это самая лучшая и самая действенная диета. Я не скажу, что было совсем легко, но и трудно не было. Главное задаться целью и ежедневно взвешиваться, чтобы видеть результат, меня это вдохновляло на дальнейшее продолжение диеты. Прием еды был расписан на каждые два часа, рекомендую и вам так же расписать для себя, чтобы не испытывать большого чувства голода, так проще. Моя диета была немного изменена, я в первый день пила только кефир, последующие по списку, 7-й день был кефир и творог (250 гр.), 8-й день только кефир. В итоге я сбросила 5 кг. Очень хороший результат, как по мне, и очень заметный на теле, по сути это минус размер. Хочу еще добавить, что по вечерам, когда уже прием еды закончен, я пила воду с добавлением лимона, что снижало чувство голода. В общем, диету рекомендую, и хочу сказать, что вес держался довольно долго, вернулся лишь один килограмм.

  23. Людмила
    7 дней
    –3.8 кг кг

    Я сидела на кефирной диете под номером 2. Тяжело было первые два дня, так хотелось что то пожевать. А потом организм настраивается что ли, стало легче, перестала думать о еде. К концу недели появилось чувство легкости, легко просыпаться по утрам. Хочу отметить что стул был регулярный. Сбросила почти 3.8 кг. При росте 163 я весила 64.2 кг. а теперь 60,4 кг. Как мне кажется ушли жирки с живота, я похудела в талии на 3 см. Занятия йогой не прекращала, но во время диеты занятия казались сложнее, все таки я думаю не стоит нагружать физическими нагрузками организм во время диеты. Диета понравилась, поэтому решила садится на кефирную диету каждые пол года. После диеты рекомендую, как можно плавне переходить на обычный рацион питания, чтобы не набрать те же килограммы. Стараюсь контролировать свой

  24. Сверчевская Ирина
    Не понравилось :(
    7 дней
    –3.5 кг

    Здравствуйте! Хочу рассказать Вам о своём опыте похудения при помощи кефирной диеты, а конкретно той, которая описана в этой статье как «способ №1», где можно пить только кефир и кушать яблоки. Сидела на диете 7 дней вместе со своей подругой в мае 2015 года. Честно говоря, мы немного подъедали творога и овощей, потому что мне казалось, что я упаду в голодный обморок. Подружке, тем не менее, было немного легче сидеть на такой диете. Опять же, наверное, большую роль играет индивидуальность каждого отдельного организма и потребность организма в еде. В результате, я сбросила 3,5 кг, а моя подруга — немного больше 4-х кг. Но больше я на неё не сяду НИКОГДА!!! Через несколько недель 2 кг вернулось — связываю с тем, что изголодавшийся организм добрал вес в свои резервы после диеты. Плюсы диеты: в сравнении с другими диетами, относительно дешёвые продукты; быстрая потеря веса (если Вам нужно срочно сбросить несколько килограмм за короткий срок и Вы уверенны, что выдержите реальную пытку голодом — тогда эта диета подойдёт Вам). Минусы диеты: испытывала острое чувство голода практически всё время, особенно перед сном; большой риск возврата веса; питаться по такой диете будет легче всего, если Вы занятой человек и у Вас мало свободного времени (постоянная занятость поможет отогнать от себя «голодные» мысли); не подойдет Вам, если у Вас есть проблемы с желудком (гастрит, изжога). Я не берусь утверждать на 100%, что эта диета далека от идеала, ведь кому-то она точно по душе и по силе, но мой опыт худеть при помощи кефирной диеты оказался не совсем таким, каким бы мне того хотелось)

  25. Екатерина
    7 дней
    –3 кг

    Пробовала сидеть на кефирной диете 7 дней. Но мое меню немножечко другое:
    1 день- 5 шт печеного картофеля + 1 л кефира; 2 день — 400 г творога+ 1 л кефира; 3 день — 4 фрукта (любых)+ 1 л кефира; 4 день -куриная грудка+ 1 л кефира; 5 день — 4 фрукта (любых)+ 1 л кефира; 6 день — 1,5 литра воды; 7 день — 4 фрукта (любых)+ 1 л кефира. Так как я люблю кефир, труда особого не составило. Тяжело на 6 день, так как в рационе одна вода. За неделю потеряла в весе 3 кг. Я советую больше одной недели на данной диете не сидеть. После такой диеты нужно плавно перейти на правильное питание. Но, не забывайте, любая диета без физических нагрузок, не закрепит полученный результат!

  26. Ирина
    10 дней
    –10 кг

    После рождения ребенка как и многие женщины набрала немного, немало 15 кг, что не очень то приятно, да и не особо красиво. Подруга посоветовала мне воспользоваться кефирной диетой говорит, мол кто то из ее знакомых пробовал очень помогла, сама не пробовала. Решила попробовать, только вот рацион этой диеты состоит из двух ингредиентов это кефир и гречка в любых количествах. Скажу так на третий день уже начинаешь гречку да и кефир тихо ненавидеть, на пятый просто уже лучше не поесть вообще, чем гречку, в общем как вы понимаете порции все меньше и меньше, и все реже и реже. Стимулом были сброшенные килограммы, и талия которая становилась тоньше, а также окружающие делали комплименты»ты так похудела» что не могло не радовать! Выдержать очень тяжело, но реально и результат радует что немаловажно!!! Диета 10 дней только гречка и кефир без соли и сахара!

  27. Анна Пяткина
    10 дней
    –5 кг

    Мне эту диету посоветовала моя подруга, когда прошло после рождения моего сыночка целый год. До этого я сильно поправилась аж на 10 кг. Так как я очень люблю кефир и яблока, то все-таки отважилась на эту диету. Все делала по первому способу, но перед этим сделала себе разгрузочный день и пила только до 18-00 один кефир, потом ничего не ела. После такого дня, состояние мое улучшилось. Я села на кефирную диету на 9 дней. К кефиру я привыкла, а вот зеленые яблока есть в течении 3 дней было потрудней. Все равно я выдержала, так как хотела снова вернуть прежние формы и фигуру, что были до родов. В результате, я за 9 дней сбросила 5 кг. Я довольна результатом и стала чувствовать себя легче. Советую и Вам такую диету!

  28. Елена
    7 дней
    –3 кг

    Для меня кефирная диета — лучший способ похудеть, кефир быстро утоляет чувство голода, кроме того, я очень люблю этот кисломолочный продукт. Результаты от этой диеты, если ее строго придерживаться, очень хорошие. Пробовала также кефир комбинировать с гречкой. Это более питательно, но результаты уже не те. Кроме кефира, при всех разновидностях этой диеты я всегда утром, на голодный желудок, выпивала стакан воды с лимонным соком.

  29. Наталья
    Не понравилось :(
    9 дней
    –6 кг

    Сидела на самом жестком варианте диеты(кефир+яблоки).Может кому-то данная диета и подходит, но только не мне. Лишних кг во мне было 12 кг, рассчитывала с ее помощью сбросить лишнее. Да, конечно, 6 кг ушло, но, как оказалось, не жира а воды. Неприятным бонусом стала слабость и тошнота. После окончания диеты, кг вернулись благополучно на место. На данный момент выбрала для себя идеальный способ, ем все подряд небольшими порциями, также записалась на танцы и кручу обруч по утрам. Всем советую прочесть книгу «Француженки не толстеют», там описаны методы подобного питания.

  30. Надежда
    8 дней
    –4 кг

    Я сбросила на этой диете 4 кг, с 53 до 49. Для меня каждый набранный килограмм — это очень много и очень заметно, поэтому хотя и в весе 53 я выгляжу нормально, вес 49 — намного лучше. Сразу чувствуется легкость и воздушность. Ну и вещи лучше сидят =))))

  31. Екатерина
    7 дней
    –3 кг

    Какое-то время назад сидела на кефирной диете. Нужен был быстрый результат, и поэтому мне посоветовали эту диету, тем более молочное я люблю. Выбрала для себя недельное меню. Вариаций кефирной диеты много, я сидела на более мягкой, то есть употребляла не только кефир, но и разбавляла свое меню рыбой, отварным мясом (говядиной, курятиной). Высидеть на этой диете не очень легко, по крайней мере мне, конечно, я не падала в голодные обмороки, но заниматься спортом было тяжело, так как начинала кружиться голова и стоял шум в ушах. Результат кефирной диеты меня порадовал: я смогла скинуть три килограмма, уменьшились объемы талии и бедер, и я наконец почувствовала легкость во всем организме. Главное, после этой диеты не расслабляться и не есть лишнего, иначе килограммы вернуться на свое место. Но следовать этой диете больше чем неделю, я бы не смогла. Мне было тяжело питаться кефиром на протяжении семи дней (хоть я и уважаю молочные продукты), и из-за чувства недоедания я не могла полноценно заниматься спортом. Итог: если Вам нужно быстро скинуть пару лишних килограмм, можете питаться, следуя кефирной диете, но сидеть на ней дольше, чем неделю, я не рекомендую.

  32. Алина
    3 дня
    –1 кг

    Пробовала в своей жизни и кефирную диету. Правда, продержаться на ней больше трех дней не смогла. Кефир уж больно приелся. Утром съедала кусочек сыра, в обед пару отварных картофелин и стакан кефира. вечером тоже кефир и манную кашу без масла и сахара, но с хлебом. В принципе, килограмм сбросила. Но я не полная сама по себе, поэтому килограмм для меня заметно ощутим. Кефирную диету можно использовать в качестве разгрузочной диеты. Отдыхает желудок и печень. Много работать им не надо, кефир и картошка хорошо перевариваются. Между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином перекусывала яблоком. Мне кажется, что долго сидеть на такой диете не стоит, так как кефир все-таки то ли понижает, то ли повышает кислотность. Поэтому может начать болеть желудок. Нужно все в меру. А так, вообще, кефир можно каждый вечер по стакану пить вместе с отрубями. Тоже полезно. Кефиром можно заменить ужин. И тогда точно не потолстеешь, хоть целый день и будешь много кушать.

  33. Валерия
    9 дней
    –4 кг

    Очень понравилась диета, правда удалось скинуть только 4 кг, использовала №1, ее выбрала, поскольку мне ее рекомендовала моя подруга, а она врач диетолог. Очень важно вечером выпивать стакан кефира, он прекрасно вызывает чувство насыщение и сон отличный.

  34. Екатерина
    9 дней
    –4 кг

    Очень понравилась данная диета, достаточно простая, никаких сложных формул, и наборов продуктов! Сидела на диете 9 дней, но за это время удалось сбросить 4 кг, чувствовалась легкость, организм как будто очистился от всего лишнего. Очень понравилась диета, всем рекомендую!

  35. Мартина
    10 дней
    –6 кг

    Кефирная диета стала единственной моей надеждой на похудение. Дело в том, что кефир я вообще люблю как продукт, поэтому подкралась мысль, что я буду в силе выполнять все требования прописанные диетологом. И я не прогадала. Во-первых я с позитивным настроением приступила к соблюдению диеты — а это тоже немаловажно!!!
    Итак, я сумела продержаться ровно 10 дней и сбросить в весе за это время 6 кг. Считаю что результат более чем успешный. Правда, на 7 день диеты меня сильно соблазнил аромат шашлыка, и я чуть было не сорвалась. Трудно было, подкрадывались сомнения, что хватит и 7-и дней, но сила воли и огромное желание красиво выглядеть на праздники, все же победило. Я ела салатики, баловала себя круто сваренными яйцами, печеным картофелем, овощами и свежими фруктами. Отказалась от своего любимого кофе по утрам, заменив его стаканом кефира. По окончании курса я плавно перешла на правильное питание и начала упорно заниматься физическими упражнениями. Прошло 6 месяцев, а мой вес в норме. Я не набираю килограммы, хотя иногда балую свой организм достаточно питательными булочками. Но, сразу на второй день я стараюсь «посидеть на кефире».

  36. анна
    10 дней
    –3.5 кг

    Поначалу я скептически отнеслась к кефирной диете, как , впрочем, и ко всякой другой.Лишний вес меня особо никогда не беспокоил, просто захотелось «почистить» организм.Каково же было моё удивление , когда я встала на весы после первых двух дней кефирной диеты-ушло полтора килограмма веса.В последующие дни я уже не так строго следовала ей, но вес понемногу продолжал уходить. далее эта диета стала сводиться для меня лишь к вечернему приёму стакана кефира, а в течение дня я питалась как обычно, ограничивая себя лишь в сладком.Результат- ушло 3.5 килограмма, появилась бодрость, крепкий сон, улучшился стул.Я довольна.

  37. Марина
    14 дней
    –4 кг

    Первые два дня туговато,приспосабливалась.Чтобы не ощущать голод кефир лучше пить маленькими глотками и стакан растягивать минут на пятнадцать, а сразу после кефира выпить стакан зеленого чая или стакан воды, и также мелкими глотками.Так чувство голода притупляется, а как только возвращается это чувство опять наливать кефир, потом чай и так до 7 часов.За первые три дня уходит лишняя жидкость и поэтому эффект заметен сразу, даже в первый день.Кроме того это хорошая чистка для организма, всем советую!!!

  38. Елена
    11 дней
    –6 кг

    Решила попробовать кефирную диету, и результат был ощутимым. Похудела на 6 кг всего лишь за 11 дней.В конце результата ощущала необычайную лёгкость.Кефирная диета помогает худеть без вреда для здоровья. Такая диета абсолютно не напрягает, так как вес уходит быстро и легко. Не нужно мучить себя изнурительно голодовкой. Кефир очень вкусный. Эта диета мне понравилась т.к. она очень эффективная. Советую всем её попробовать)

  39. Oybek
    Не понравилось :(
    10 дней
    –2 кг

    Здравствуйте, отметил, что «диета не понравилась», ну как, в целом то понравилась, самочувствие улучшилось, ободрился, а то в последнее время очень много работы, и очень сильно уставал, но после этой диеты все улучшилось. Спасибо вам за это)! Но как диета незнаю. Правда пробовал пункт№2, ну после этой диеты больших изменений не заметил, на весах показывал -2 кг. да это лучше чем ничего, или вообще могло бы +2 если бы не соблюдал диету. А так, для тех, у кого мощная сила воли, и кто действительно хочет похудеть нужно им попробовать Пункт№ 3 и Пункт№4 я думаю это очень хорошо помогает, у меня знакомая пробовала Пункт№3 стало заметно как начала худеть, но не так быстро как говорится тут, спустя неделю начал проявляться результат. Так что удачи, всем кто хочет похудеть. Я сам тоже наверное попробую Пункт№3. думаю поможет мне. а то в последнее время набираю вес. Удачи вам!!) И Спасибо Вам за такую полезную, и очень актуальную тему в наши дни, Тему!!!

  40. Екатерина
    10 дней
    –3 кг

    Кефирную диету использую очень давно, для меня она оказалась самой эффективной. Сидела на кефирной диете 10 дней, кроме кефира ела гречку без соли, если чувство голода сильно мучило, яблоки. Еще пила витамины, так делаю каждый раз, когда придерживаюсь диеты, иначе начинают выпадать волосы, и портятся зубы. За 10 дней диеты ушло около 3-х кг. Так как сбросить хотела 15 кг, повторяла диету каждый месяц по 9-10 дней. В результате с апреля по сентябрь потеряла 11 кг. Кроме лишнего веса ушел дискомфорт, появилось чувство легкости, энергия. Результат меня более чем устраивает, поэтому из всех диет я отдаю предпочтение именно кефирной.

  41. Оксана
    18 дней
    –8 кг

    Кефирная диета очень пошла мне на пользу. У меня были проблемы с пищеварением. Но когда я решила попробовать кефирную диету, все стало гораздо лучше. Но сейчас не об этом. В первые дни диеты нужно было выпивать около двух литров кефира. Это было как то не привычно для моего организма. Но спустя пару дней, я начала замечать что состояние моего здоровья гораздо улучшилось. И при этом я скидывала вес. Спустя неделю я похудела на 3 килограмма. Мне это очень понравилось, и продолжала соблюдать диету. Кстати, я еще забыла написать о яблоках. Их нужно кушать на 4-й день когда начала диету. У меня яблоки вызывали чувства голода, но когда выпивала стакан кефира все проходило. Кефирная диета полезна в двух смыслах, первая — когда хочешь похудеть быстро и при этом скинуть как можно больше лишнего веса, а вторая — это помочь своему желудку с пищеварением. В целом за 18 дней я похудела на 8 килограмм. Самое главное, запастись по больше кефира и яблок, и у вас все получится. Очень хорошая диета. Советую всем.

  42. Алина
    7 дней
    –5 кг

    Отличная диета, особенно хороша после затяжных праздников! Худела на ней после майских праздников тат как после череды вылазок на шашлычки мой организм прям очень просился на диету, как внешне (прибавились лишние килограммы) так и внутренне появилось неприятное постоянное чувство тяжести . Выбрала я именно кефирную диету по той причине что основная цель была очистить организм, а кефир в этом лудший помощник . Первый день для меня оказался очень сложным, так как было сложно заменить твердую еду питьем, но спасибо что были огурцы хоть что то можно было пожевать) Дуэт огурцов с кефиром дал проносной эфкт и уже на второй день было ощущение опустошения организма, но у меня получилось выдержать такой режим питания целых 7 дней . Выходила из диеты я потихоньку, вводила в рацион каши и легенькие супы ) Результатом диеты я осталась довольна , сложновато конечно, но результат -5 за 7 дней и ощущение легкости того стояли .

  43. Виктория
    9 дней
    –2.5 кг

    Кефирная диета мне пришлась по душе. Я очень люблю кефир. Я смогла за 9 дней сбросить целых 2,5 кг. придерживалась очень строго всем комментариям. Мне было легко выполнять ее, так как была в отпуске в это время. Первые дни , особенно второй сильное сопротивление всего организма, пришлось придумывать развлечения, чтобы не хотелось сильно кушать. В дни диеты мне было сложно выполнять пробежки каждодневные. Просто гуляла по прекрасным осенним улицам. Второй день был самым сложным. Но переломный момент наступил на третий день. Уже не трудно было придерживаться диеты. Ощущаешь прекрасную легкость во всем организме. Просто наслаждение от первого избавившегося килограмма. Теперь после диеты стоит закрепить уже достигнутый результат. Но я сделала вывод, что мне для организма и его полноценной работы эта диета подходит. Попробуйте сами. Немного усилий и получаете результат обязательно.

  44. Натуся
    7 дней
    –3 кг

    По жизни я люблю разнообразие и так на одной диете долго не сижу. После яичной диеты решила попробовать кефирную диету. В рационе был только нежирный кефир, огурцы и легкие салатики. Хочу заметить, что это моя с самых сложных диет, очень трудно было удержатся от соблазна что то скушать. Но все же я смогла. За неделю строгой диеты сбросила 3 кг. Но уже в конце недели чувствовала усталость, от кефира, если честно, то подташнивало. К этой диете вернусь только если срочно нужно будет скинуть парочку лишних килограмм. Сделала вывод, нужно заниматься спортом и правильно питаться, тогда не придется сидеть на диетах.

  45. Вера
    Не понравилось :(
    7 дней
    –2-3 кг

    Диета, в принципе, эффективная, т.е. дает ощутимое снижение веса, если он первоначально не был очень избыточным, но, на мой взгляд, обладает некоторыми существенными минусами.
    Во-первых, чувство голода, особенно в первые дни, которое достаточно тяжело переносить, особенно, если Вы используете эту диету в холодное время года.
    Во-вторых, как следствие постоянного чувства голода — слабость, которая не дает нормально учиться или работать)) Я даже однажды заболела на фоне этой диеты, т.к. организм был, видимо, сильно ослаблен, а в разгаре была как раз эпидемия гриппа.
    Ну и в-третьих, что самое печальное, снижение веса является достаточно кратковременным, т.е. реальный результат, который как-то еще можно закрепить — 1 кг. максимум. Поэтому теперь отдаю предпочтение правильному питанию, которое дает и устойчивый результат, и хорошее самочувствие.

  46. Алёна
    4 дня
    –5 кг

    Кефирная диета — это отличный способ привести себя в порядок за 3-4 дня (я больше на ней не сижу) и скинуть около 5 кг. Первый день очень тяжелый, результат того стоит. Убирается животик, валики по бокам и я спокойно влажу в платье, которое до этого еле-еле застегивалось. Вес после такой разгрузки не возвращается наскоком.

  47. Анна
    Не понравилось :(
    7 дней
    –5 кг

    Жёсткая диета. Потеря веса идёт колоссальная!!! Моё личное мнение конечно, но мне кажется не стоит так издеваться над свои здоровьем. Нужно просто грамотно составлять свой рацион. К примеру для начала убрать из своего рацион все колбасы,копчёности, майонезы,кетчупы,приправы с глутаматами, перейти на более здоровую пищу. Сложно будет первых пару дней, но во всяком случае не сложнее чем вышеописанная диета) Всем здоровья, девочки!

  48. Диана
    Не понравилось :(
    10 дней
    –4 кг

    Несмотря на то, что 4 кг за 10 дней мне всё-таки удалось сбросить 4 кг, как и после любой другой диеты я начала обниматься с холодильником и сразу же вернула их обратно. Хоть это недостаток, скорее лично мой, что я не могу долго контролировать свой аппетит,нежели недостаток кефирной диеты, но диета всё равно мне не понравилась. Я пила по литру обезжиренного кефира каждый день. Иногда, когда совсем хотелось сладкого я позволяла себе ложечку мёда в порядке исключения, хоть и знаю, что это неправильно. Первые день-два держаться несложно. Диета напоминает обычные разгрузочные дни. А дальше — ничего хорошего. Во-первых, за 10 дней только кисло-молочных продуктов желудок мне спасибо не сказал. Особенно наутро, на голодный желудок пить кефир мне совсем не нравится, с тем, что у меня гастрит, он начинается обостряться и даёт о себе знать. Мне кажется, на такой диете не следует сидеть более 3-х дней. Рекомендую для тех, кто хочет разгрузить немного свой организм, очистить его, а для тех, кто хочет сбросить пару кг, в очередной раз убеждаюсь, нужно искать более щадящие и продолжительные диеты.

  49. Анастасия
    10 дней
    –4 кг

    Про эту диету мне подсказала моя подруга.Первые 2 дня для меня были не простыми.Чувство голода не покидало меня,но оно того стоило.За 10 дней я похудела на 4 кг,и очень была этому довольна.Планирую еще пару недель побыть на этой диете.Всем рекомендую!!!

  50. надежда
    5 дней
    –2 кг

    всем привет. хочу рассказать как я худела на кефирной диете. первый день моего похудения прошел нормально . но к вечеру началась диарея так как кефир сам по себе продукт специфический. а второй день уже лучше но не покидало чувство голода .все подходила к холодильнику нет нет да и что нибудь перехвачу. третий день на яблоках вообще прошел отлично. четвертый тоже не жалуюсь . но вот к концу пятого дня у меня жудко разболелся живот и я решила чуть чуть перекусить что то съедобное ……вообщем не сдержалась и хорошенько наелась. в итоге за 5 дней я сбросила чуть больше 2х килограммов. Ну что могу посоветовать ? диета конечно хорошая но не для всех она подходит